Muskelmasse og fedtfordeling har betydning
Et vægttab i sig selv har ikke nødvendigvis positiv indflydelse på sundheden. Mængden af muskelmasse og fedtets fordeling på kroppen har også betydning for risikoen for tidlig død.
Hvis man er fysisk aktiv i forbindelse med vægttab, undgår man at tabe muskelmasse og opnår også en mere hensigtsmæssig fedtfordeling. Fysisk aktivitet har nemlig den effekt, at man under vægttabet mister mere af det farlige fedt på maven og i blodårerne.
Når vægttabet er opnået, mindsker fysisk aktivitet risikoen for at tage på igen.
Få timer om ugen er nok
Det er ikke nødvendigt at indlede et intensivt træningsprogram i forbindelse med vægttab for at opnå den positive effekt. 2-4 timers let fysisk aktivitet om ugen er ifølge undersøgelsen tilstrækkeligt.