Step 1 - Din personlige kostplan
Vi tilrettelægger et kostprogram til dig, der gerne vil tabe dig, samtidig
med at du løbetræner.
Formålet med slankeprogrammet er, at du taber i mellem et halvt og trekvart kilogram om ugen - rent fedt vel at mærke!
Vi udregner dit daglige kaloriebehov under hensyntagen til dine personlige
forudsætninger. Samtidig tilpasser vi det kaloriefradrag, der skal til, for at du taber dig med den ønskede hastighed, og omsætter alle oplysningerne til en konkret kostplan.
Step 2 - Hvordan ser kostplanen ud?
Kostplanen består af tre daglige hovedmåltider - kaldet grundplanen.
Grundplanen er individuelt tilpasset, og suppleres desuden med dine egne mad ønsker.
Således giver kostplanen nogle faste rammer, der både sikrer et optimalt
resultat, og tillader frihed til at du kan sammensætte planen, så den passer
perfekt til dine behov. Også under de anviste mellemmåltider, kan du supplere med dine egne mad ønsker.
Step 3 - Indhold i kostplanen
I din kostplan præsenterer vi dig for en stribe måltidsforslag, ikke kun til
aftensmaden, men også til dagens resterende måltider.
Energiindholdet er stort set identisk i samtlige morgenmåltider, derfor kan
du frit vælge mellem de forskellige forslag.
Step 4 - Frihed til at sammensætte din kost
Du kan tilføje forskellige madvarer til din grundplan, indtil din daglige
kaloriekvote er opbrugt.
Overskrides den daglige kaloriekvote, markeres det med et rødt tal.
Vores grundplan danner basis for din personlige kostplan. Afhængigt af dit slankebehov, må du lægge mellem 200 og 599 kcal til planen.
Principielt må du selv bestemme, hvad du vil udvide grundplanen med, men i kostplanen giver vi et par gode råd, der sikrer dig den maksimale mæthed under slankekuren.
Step 5 - Gode råd og tips
Du kan via vores brevkasse stille spørgsmål til vore kosteksperter.
Undervejs i forløbet giver vi dig gode råd og tips til, hvordan du
får det bedste ud af din kostomlægning.
Du kan igennem hele forløbet indtaste din vægt på siden med "mål og
statistik". Det giver dig et godt overblik over dit forventede vægttab.