<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
På denne side præsenterer vi vores løbeplan på en kort og hurtig måde.
For at udarbejde din individuelle løbetræningsplan, stiller vi dig en række spørgsmål, der danner basis for selve udformningen af løbetrænings-planen.
Først fortæller du os hvad dit mål skal være. Du kan vælge et mål på 5 km, 10 km eller et halvt maraton.
Derefter spørger vi bl.a. om du har dyrket motion før samt hvor meget og hvornår du har trænet sidst.
Du kan vælge dine egne fridage, og om du ønsker at træne efter puls.
Når alle informationerne er indsamlet, udarbejder vi en træningsplan som passer direkte til dig og dit niveau
Du har online adgang 24 timer i døgnet til din træningsplan. Vi fortæller dig, hvad du skal træne for at nå dit mål. Træningen er tilpasset dig og dit niveau.
Du har mulighed for at få evalueret din træning, så du får den bedst mulige start på din træning. For at vi kan hjælpe dig bedst muligt, så skal du opdatere din træning online på dinform.dk.
Der er mulighed for at skrive dagbog over dagens træning.
Nem og enkel måde at klikke sig rundt mellem de enkelte træningsdage og uger.
Træningen forgår anonymt. Udover dig selv er det kun vores trænere, der kan se din træningsplan.
Du har fuldt overblik over din træning ved hjælp af vores statistik.
Du kan se, hvilken træning du har gennemført.
Du kan også se, hvilken træning der venter, og hvor langt du er fra dit mål.
Hver gang du gennemfører en træningsdag, får du tilføjet nye træningspoint, som viser, at du bliver i bedre form.
Du får en samlet oversigt over de uger du skal træne. Se hvilke træningsdage du har gennemført, og hvilke dage du mangler at opdatere.
Et direkte link fra bl.a. forsiden, giver dig mulighed for hurtigt at finde din næste træningsdag.
Energiforbrug
Dinform.dk giver dig også mulighed for at følge med i dit energiforbrug når du træner. Se f.eks. hvor mange kalorier du har "brugt" under en af dine løbeture.
Vægt
Du kan opdatere din vægt og få vist, hvad dit BMI er. Du finder information omkring hvad BMI er, og hvad det betyder for dig.
Puls
Hvis du har oprettet en træningsplan, hvor du ønsker at træne efter puls, kan du opdatere dinform.dk med din egne pulstal. Det giver dig mulighed for at følge med i de forskellige pulszoner, når du træner.
Tips og gode råd
Du får igennem hele din træningsplan gode råd om, hvordan du bør træne. Vores løbetrænere har opstillet en lang række gode råd og tips for at hjælpe dig med din træning.
Men der er også mulighed for selv at fordybe sig i artikler og baggrundsstof, bl.a. om ernæring, påklædning og forebyggelse af skader.
Samlet får du:
.: En personlig løbetræningsplan koordineret til din form.
.: Vælg et program, der træner dig op til at gennemfører enten 5 km, 10 km eller et halvt maraton.
.: Justering af din træningsplan så du får den helt rigtige start.
.: En tilrettelagt træningsplan med min. 3 gange træning i ugen.
.: Online adgang 24 timer i døgnet til opfølgning på din træning.
.: Online dagbog over din træning - hver dag, hver uge.
.: Overblik over din gennemførelse af din personlige løbetræningsplan.
.: Overblik over dit fastsatte mål.
.: Mulighed for valg af løbeplan efter puls.
.: Mulighed for opdatering af puls program til din form.
.: Mulighed for opdatering af program med vægt ændringer.
.: Mulighed for BMI visning.
.: Oplysning omkring dit energiforbrug ved forskellige distancer.
.: Adgang til lang række artikler med gode tips om træning.