Vores filosofi er
.: At alle kan tabe sig, hvis de følger en skræddersyet kostplan.
.: At stramme kostplaner uden mulighed for individuel tilpasning er uholdbare i længden.
.: At det gerne må tage tid at tabe sig.
Hvorfor kombinere kostjustering og løbetræning?
Ved at kombinere kost og træning får du det bedste fra begge verdener. Løbetræningen sætter ekstra skub i vægttabet og giver plads til lidt flere kalorier, mens vægttabet står på. Og så har du i løbetræningen et særdeles effektivt redskab til bevarelse af vægttabet.
Vores bud på en god slankeoplevelse er:
.: Du skal have kortlagt dit nuværende kaloriebehov.
.: Du skal have en fleksibel kostplan.
.: Du skal følge en plan, der er tilrettelagt præcist til dig.
Den daglige kost
Vi mener, det er vigtig, at du foretager nogle centrale justeringer i din daglige kost, hvis vægten skal ned på en effektiv måde. De færreste vil have succes med at tabe sig gennem ren løbetræning, da det fremprovokerede kalorieforbrug ved løbetræningen er for lille til at brænde nævneværdige mængder fedt af kroppen.
Ved at kombinere løbetræningen med sunde slankende kostvaner, der er tilpasset en aktiv livsstil, er du ikke kun sikret et effektivt vægttab, men forbliver samtidig i stand til at opretholde træningen og formfremgangen.
Vores kostprogram benytter sig af en basisplan, som du tilføjer en lang stribe valgfrie madvarer. Rammerne er meget frie, og derfor er der ingen problemer i, at du eventuelt er allergisk overfor bestemte madvarer, eller simpelthen har madvarer du ikke kan lide. Du sammensætter nemlig blot dagskosten, så den matcher dine præferencer - selvfølgelig under nogle overordnede rammer, der sikrer, at kosten er sund og slankende.
Slankeplanen følger træningsprogrammet, så du taber dig, mens du samtidig kommer i løbeform.
Målet er et sikkert vægttab
Formålet med slankeprogrammet er, at du taber mellem et halvt og trekvart kilogram om ugen - rent fedt vel at mærke! Et vægttab i den størrelsesorden er optimalt, fordi kroppen tåler det, uden at det i større grad går ud over dens ydeevne under træning. Samtidig er det muligt at sammensætte en sund og nærende kost, når der er plads til relativt meget mad i kostplanen. Så længe du følger slankeprogrammet og kombinerer det med løbetræningen, vil du vedblive med at tabe dig, lige indtil du når dit mål på træningsfronten
12 ugers vægttab
Du får som minimum et 12 ugers træningsprogram. Da slankeprogrammet følger træningsprogrammet er du derfor også sikret 12 ugers vægttab. Når du dit slankemål inden de 12 uger er gået, guider vi dig over til et højere kalorietrin, der hjælper dig med at bibeholde den nye vægt.
Evaluering
Du har mulighed for at følge din vægtudvikling, og se hvordan kurven bevæger sig mod det forventede mål. Skulle der opstå problemer undervejs, er der masser af hjælp at hente, både i form af forklarende tekster, spørgsmål og svar samt vores brevkasse. Her sidder Din Forms slankeekspert parat til at hjælpe dig med dine problemer.
Rådgivning
Undervejs i forløbet giver vi dig gode råd og tips til, hvordan du får det bedste ud af din kostomlægning.
Dagbog
Du kan til hver træningsdag skrive i din dagbog. Det, du skriver i din dagbog, er til eget brug.
Adgang 24 timer i døgnet
Du kan slå op i din kostplan og surfe efter nye opskrifter 24 timer i døgnet. Det betyder frihed og mange muligheder for at følge med i din kostplan - om du er der hjemme eller på arbejde.