Få større livskvalitet med KOL via motion og sund vægt artikel

Motion

Hvis du har fået konstateret KOL, er det vigtigt, at du prøver at blive ved med at være så fysisk aktiv som muligt. Fysisk aktivitet styrker musklerne, og det letter både din vejrtrækning og dine bevægelsesmuligheder.
Hvis du tidligere har dyrket krævende sportsgrene, kan det med tiden blive svært at holde til enten det høje tempo eller den store belastning, og du kan blive nødt til at vælge mindre krævende former for sport. Fodbold og løb kan eksempelvis erstattes med golf og gåture.
Har du ikke været vant til at dyrke motion, men vil du gerne i gang for at forbedre din fysik, bør du gå langsomt frem. Start stille og roligt op med fx en kort gåtur hver dag og gør så turene længere og øg tempoet, efterhånden som du kan mærke, at du ikke længere bliver så forpustet. Med tiden kan du prøve at udvide din træning med gymnastik- eller styrketræningsøvelser to til tre gange om ugen.
Udover at gavne dig fysisk er motion og det samvær, du herigennem får med andre mennesker, med til at øge din livskvalitet og give dig et bedre liv med KOL.

Sund vægt

Vægten har også stor betydning for din livskvalitet. Som KOL-patient bør vægten være så tæt på det normale som muligt, da overvægt belaster vejrtrækningen, og undervægt bl.a. kan medvirke til, at KOL-patienter ikke har energi til at få den vigtige motion.
Du kan finde gode råd om vægttab hér . Og gode råd om sund og nærende kost hér .

Hvis du har fået KOL af andre årsager end rygning - eksempelvis via lungebelastende arbejdsmiljø eller arv - vil du også få gavn af at ændre din livsstil.
Download kildematerialet fra Sundhedsstyrelsenher

Motion

Hvis du har fået konstateret KOL, er det vigtigt, at du prøver at blive ved med at være så fysisk aktiv som muligt. Fysisk aktivitet styrker musklerne, og det letter både din vejrtrækning og dine bevægelsesmuligheder.
Hvis du tidligere har dyrket krævende sportsgrene, kan det med tiden blive svært at holde til enten det høje tempo eller den store belastning, og du kan blive nødt til at vælge mindre krævende former for sport. Fodbold og løb kan eksempelvis erstattes med golf og gåture.
Har du ikke været vant til at dyrke motion, men vil du gerne i gang for at forbedre din fysik, bør du gå langsomt frem. Start stille og roligt op med fx en kort gåtur hver dag og gør så turene længere og øg tempoet, efterhånden som du kan mærke, at du ikke længere bliver så forpustet. Med tiden kan du prøve at udvide din træning med gymnastik- eller styrketræningsøvelser to til tre gange om ugen.
Udover at gavne dig fysisk er motion og det samvær, du herigennem får med andre mennesker, med til at øge din livskvalitet og give dig et bedre liv med KOL.

Sund vægt

Vægten har også stor betydning for din livskvalitet. Som KOL-patient bør vægten være så tæt på det normale som muligt, da overvægt belaster vejrtrækningen, og undervægt bl.a. kan medvirke til, at KOL-patienter ikke har energi til at få den vigtige motion.
Du kan finde gode råd om vægttab hér . Og gode råd om sund og nærende kost hér .

Hvis du har fået KOL af andre årsager end rygning - eksempelvis via lungebelastende arbejdsmiljø eller arv - vil du også få gavn af at ændre din livsstil.
Download kildematerialet fra Sundhedsstyrelsenher

Relaterede artikler

artikel

Forebyggelse af KOL (rygerlunger)

Omkring 200.000 danskere har diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom)...

Redaktionen 05/06/2007
artikel

KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom, Rygerlunger)

KOL er en af de hyppigste lungesygdomme i Danmark, og op mod 200.000 mennes...

Redaktionen 06/03/2007
artikel

Rygerlunger - kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)

"Rygerlunger" er en lidelse, hvor lungefunktionen nedsættes irreversibelt o...

Redaktionen 15/12/2004
artikel

KOL: Kronisk Obstruktiv Lungesygdom

KOL er en af de hyppigste lungesygdomme i Danmark, og op mod 320.000 danske...

Redaktionen 06/03/2007
artikel

Rygestop og KOL - forebyggelse og sundhedsfremme

Læs her om forebyggelse og sundhedsfremme af rygestop og KOL. Læs hvordan d...

Redaktionen 19/01/2009
artikel

Generel information om rygestop og KOL

Få her generel information om rygning og KOL. Læs om sygdommen KOL (rygerlu...

Redaktionen 19/01/2009
artikel

KOL - Få større livskvalitet med motion og kost

Motion og sund kost er med til at give en større livskvalitet med KOL. Fysi...

Redaktionen 05/06/2007
artikel

Få større livskvalitet med KOL via motion og sund vægt

MotionHvis du har fået konstateret KOL, er det vigtigt, at du prøver at bli...

Redaktionen 05/06/2007
artikel

Sådan kan du selv forebygge KOL

Har du fået konstateret KOL, kan det godt føles som lidt af en mavepuster. ...

Redaktionen 05/06/2007