Følg de officielle kostråd - de virker tema

Med sund fornuft kommer man længst. En amerikansk undersøgelse har vist, at skærer man ned på fedtet og spiser groft og grønt, holder man vægten, selvom man ikke tæller kalorier. Det svarer til de officielle kostråd i Danmark.

Sundhedsguiden.dk - Følg de officielle kostråd - de virker | vægten, fedtet, kalorier

En amerikansk undersøgelser viser,
at man ikke tager på ved at følge
de oficcielle kostråd, selvom man
spiser ad libitumMed sund fornuft kommer man længst. En amerikansk undersøgelse har vist, at skærer man ned på fedtet og spiser groft og grønt, holder man vægten, selvom man ikke tæller kalorier.

Rugbrød og kartofler holder din vægt

At den almindelige danske kost med rugbrød og kartofler er god at holde vægten på er netop blevet bevist i en stor undersøgelse lavet i USA.

Forskere, som gennem 7 år har fulgt knap 49.000 amerikanske kvinder, konkluderer, at kvinder, der skærer ned på fedtet og spiser mere groft brød, grøntsager og frugt, holder vægten også selvom de hverken talte kalorier, spiste mindre portioner, men ganske enkelt spiste ad libitum.

Resultatet af undersøgelsen er offentliggjort i det anerkendte Journal of the American Medical Association, JAMA.

Kulhydrater er ikke skurken

Kvinderne der deltog i undersøgelsen blev fordelt i to grupper ved lodtrækning.

En gruppe spiste kost med et normalt fedtindhold efter rådgivning,
den anden spiste en kost baseret på mindre fedt og flere grøntsager, frugt og kornprodukter. Til trods for et stort forbrug af kulhydrater i kosten holdt kvinderne vægten over en 7 årig periode.

Med andre ord, følger du de oficielle kostanbefalinger, vil du ikke tage på, men holde vægten.

Artikler

artikel

Koloskopi

En koloskopi er en kikkertundersøgelse af endetarmen og af tyktarmen. Læs n...

Redaktionen 28/12/2014
kategori

Barnet

Her finder du information om barnet nyfødt til teenager. Læs om kost, motio...

Redaktionen 17/01/2009
kategori

Almene graviditetsproblemer

Under en graviditet ændrer kroppen sig. De fysiske og hormonelle forandring...

Redaktionen 01/02/2009
kategori

Kost & Ernæring

Du bliver, hvad du spiser, siger man - og der er noget om snakken! Dine kos...

Redaktionen 12/01/2006
kategori

Overvægt og vægttab

Mindst hver 10. dansker lider af overvægt, og både voksne og børn er ramt. ...

Redaktionen 15/10/2019
kategori

Førstehjælp

Basal viden om førstehjælp er vigtigt at kunne, da det kan betyde forskel p...

Redaktionen 21/11/2007
kategori

Rygproblemer

Rygproblemer er en folkesygdom. Ryglidelser forekommer hyppigt i Danmark. S...

Redaktionen 01/07/2011
artikel

Babymad & Børnemad

Information om baby og børnemad som er skrevet og redigeret af læger og diæ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Babyen 0-12 måneder

Der er meget at holde styr på i barnets første år. Læs om mad, amning, søvn...

Redaktionen 17/01/2009