Følg de officielle kostråd - de virker tema

Med sund fornuft kommer man længst. En amerikansk undersøgelse har vist, at skærer man ned på fedtet og spiser groft og grønt, holder man vægten, selvom man ikke tæller kalorier. Det svarer til de officielle kostråd i Danmark.

Sundhedsguiden.dk - Følg de officielle kostråd - de virker | vægten, fedtet, kalorier

En amerikansk undersøgelser viser,
at man ikke tager på ved at følge
de oficcielle kostråd, selvom man
spiser ad libitumMed sund fornuft kommer man længst. En amerikansk undersøgelse har vist, at skærer man ned på fedtet og spiser groft og grønt, holder man vægten, selvom man ikke tæller kalorier.

Rugbrød og kartofler holder din vægt

At den almindelige danske kost med rugbrød og kartofler er god at holde vægten på er netop blevet bevist i en stor undersøgelse lavet i USA.

Forskere, som gennem 7 år har fulgt knap 49.000 amerikanske kvinder, konkluderer, at kvinder, der skærer ned på fedtet og spiser mere groft brød, grøntsager og frugt, holder vægten også selvom de hverken talte kalorier, spiste mindre portioner, men ganske enkelt spiste ad libitum.

Resultatet af undersøgelsen er offentliggjort i det anerkendte Journal of the American Medical Association, JAMA.

Kulhydrater er ikke skurken

Kvinderne der deltog i undersøgelsen blev fordelt i to grupper ved lodtrækning.

En gruppe spiste kost med et normalt fedtindhold efter rådgivning,
den anden spiste en kost baseret på mindre fedt og flere grøntsager, frugt og kornprodukter. Til trods for et stort forbrug af kulhydrater i kosten holdt kvinderne vægten over en 7 årig periode.

Med andre ord, følger du de oficielle kostanbefalinger, vil du ikke tage på, men holde vægten.

Artikler

kategori

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er vigtige stoffer, som kroppen - udover næringsstof...

Redaktionen 18/01/2006
kategori

Vokseninkontinens

Inkontinens består i, at man har tabt evnen til at holde på urinen og affør...

Redaktionen 08/12/2005
artikel

Debat om vitaminer og mineraler

Hvad betyder det for vores sundhed, at vores mad bliver beriget med vitamin...

Redaktionen 08/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
artikel

Hvorfor kombipræparater, når jeg bare har brug for kalk?

Du har ikke BARE brug for kalk, og du har naturligvis også brug for at vide...

Redaktionen 18/07/2008
artikel

Ophævet lugtesans (Anosmi)

Ophævet lugtesans eller nedsat lugtesans, kan skyldes at der er lukket til ...

Redaktionen 08/08/2007
artikel

Forebyggelse af KOL (rygerlunger)

Omkring 200.000 danskere har diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom)...

Redaktionen 05/06/2007
artikel

Førstehjælp og etik

Udgangspunktet for en førstehjælper er, at alle hjælpes uanset alder, køn, ...

Redaktionen 25/05/2007