Pas på ryggen når du går i haven tema

Forår og sommer betyder arbejde i haven, med tunge løft og dårlige arbejdsstillinger. Få nogle gode råd her til hvordan du passer på kroppen og undgår bla. ondt i ryggen.

  • Start stille og roligt og begynd med det lette arbejde først
  • Undgå at bøje ryggen , gå ned i knæ i stedet for, når du f.eks skal luge
  • Gå altid ned i knæ, når du skal løfte
  • Hold mange pauser
  • skift arbejdsstillinger ofte
  • Undgå træk – tag varmt tøj på specielt på ryggen

Hvis du får ondt i ryggen

Hvis du får smerter, er der flere ting du kan gøre.
  • Stop straks med havearbejdet
  • Slap af ved evt. at lægge det ned på f.eks. ryggen med en pude under knæene og i nakken, så lænden bliver aflastet – lig ikke for længe.
  • Tag smertestillende medicin f.eks, Paracetamol – tabletter eller NSAID-præparat (fx Ibuprofen eller Naproxen – tabletter).
  • Lav øvelser for ryggen som kan løse op for smerterne og styrke ryggen se rygøvelser her
  • Søg læge hvis smerterne ikke går over

Annonce: Apopro.dk - Danmarks Online Apotek - Nemt, Enkelt og Billigt - Bestil inden 12:30 - levering i morgen.

Indret en rygvenlig have

Har du problemer med f.eks ryggen kan det være en god ide, at indrette din have, så den bliver mere rygvenlig.
  • Indret højbede, så du undgår at stå foroverbøjet. Et højbed skal ikke være bredere, end at du nemt kan nå alle planter
  • Plant i krukker og stil krukkerne på plader med jul, så de er nemme at flytte rundt på

Artikler

artikel

Facetled-syndrom i brystryggen

Rygsøjlen består af en forreste og en bageste del. Den forreste del virker ...

Redaktionen 14/10/2003