Hvis du træner meget intenst, har du brug for tilstrækkelig hvile mellem træningsturene.
Hvile og restituering mellem
træning er vigtig for din krop
At ignorere behovet for hvile og restituering sker ofte og kan føre til skader, overtræning eller udmattelse. At hvile ordentligt er ikke det samme som at springe en træning over eller at være doven. Restituering handler om at give din krop den tid, den behøver for at blive stærkere og bedre.
Forslag til restituering
-
Undlad at træne én til to dage om ugen.
-
Træn let dagen efter en hård træning.
-
Vær ikke bange for at holde en dag fri, eller at skære ned på træningen, hvis du er træt.