Spis dig slank i fedt tema

Fedt er vigtigt for dit vægttab – hvis du vel at mærke spiser det sunde af slagsen. For din krop kan komme i ubalance hvis den mangler de sunde fedtsyrer.

Fedt er vigtigt for dit vægttab – hvis du vel at mærke spiser det sunde af slagsen. For din krop kan komme i ubalance hvis den mangler de sunde fedtsyrer.
Fedt er menneskets mest koncentrerede oplagring af kalorier. Det er en vigtig bestanddel af dit vægttab, men kun i en begrænset mængde.

- Det betaler sig at holde lidt igen, da det er fedtstofferne, som vejer tungest, når du skal tabe dig. Altså hvert gram fedt du indtager tæller dobbelt så meget som fx hvert gram kulhydrat og protein, og de er også svære at forbrænde. Det betyder, at når man tæller kalorier, så er det lettest at spare på fedtet, da det hurtigt giver meget færre kalorier, forklarer diætist Lisa Bolting.

For lidt fedt er ikke fedt

Når du går i gang med et vægttab, er der en lille risiko for, at du får for lidt fedt og det kan faktisk sætte dit vægttab i stå.

- Du skal være påpasselig med ikke at komme for langt ned i dit daglige indtag af fedt. Der skal være en balance, ellers kommer kroppen til at mangle de sunde fedtsyrer, og på sigt bliver det faktisk mere svært at reducere din vægt, da der er risiko for, at der kan opstå hormonforstyrrelser, siger Lisa Bolting.

Bliv klog på de forskellige typer af fedt på SlankeDoktor.dk

Spis det sunde fedt

Du skal have ca. 25 % af dine kalorier fra fedt, når du vil tabe dig. Hold derfor øje med, om du får nok af det sunde fedt.

- Udvælg en til to ting, du får spist hver dag, så er du sikker på, at du får nok af det sunde fedt, anbefaler diætisten.
  • Spis dagligt en halv avokado
  • Brug raps- eller olivenolie i tilberedningen, til at stege i eller til en marinade eller dressing
  • Spis 10 mandler eller nødder
  • Brug en spsk. fedtrige frø som fx græskarkerner, solsikkefrø eller sesam i din salat
  • Spis fed fisk på et halvt stykke rugbrød
Brug kalorierne rigtigt, og spis dem fra det gode fedt, så bliver du både sundere og slankere.

Test dig selv: Hvor meget ved du om vægttab? Tag testen på SlankeDoktor.dk

Artikler

artikel

Miljøpåvirkning

Det tæller bl.a. som en miljøpåvirkning, hvis du har fået en kviksølvforgif...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Salmonella-infektioner (Salmonella-gastroenteritis)

Der findes flere tusinde typer af salmonellabakterier, hvoraf langt de fles...

Redaktionen 24/07/2007
artikel

Skarlagensfeber (Scarlatina)

Definition og årsag Skarlagensfeber er en smitsom sygdom med hududslæt og...

Redaktionen 15/08/2006
artikel

Generelt om overvægt og vægttab

Overvægt og vægttab er et stigende problem. Læs om hvorfor vi bliver overvæ...

Redaktionen 05/02/2009
artikel

overvægt og kost

Overvægt og kost hænger uløseligt sammen. Hvis du vil tabe dig bør du kigge...

Redaktionen 26/01/2009
artikel

Åreknuder under graviditeten

Åreknuder under graviditeten opstår hyppigt. Læs om forholdsregler ved årek...

Redaktionen 18/07/2007
artikel

Gigt

Gigt er egentlig en fællesbetegnelse for enhver sygdom i bevægeapparatet, d...

Redaktionen 05/11/2004
kategori

Vokseninkontinens

Inkontinens består i, at man har tabt evnen til at holde på urinen og affør...

Redaktionen 08/12/2005
artikel

Debat om vitaminer og mineraler

Hvad betyder det for vores sundhed, at vores mad bliver beriget med vitamin...

Redaktionen 08/02/2009