Væskebalance tema

Uanset om du træner i varmt eller koldt vejr, skal du drikke ofte. Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, bliver du dehydreret. At drikke væske under træningen har derfor flere fordele.

Uanset om du træner i varmt eller koldt vejr, skal du drikke ofte.

Ved langvarig aktivitet falder din ydeevne på grund af den væske, din krop mister ved at svede - medmindre du på tilstrækkelig vis erstatter den tabte væske. For maratonløbere kan væsketabet nå op på 5,4 liter pr. time.

Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, bliver du dehydreret, og din krops totale blodvolumen falder. Når hjertet har mindre adgang til blod, skal det pumpe hurtigere for at kunne sende samme mængde blod ud til musklerne - og din puls vil stige. Hvis du ikke erstatter den tabte væske ved at drikke, vil din puls stige, og din ydeevne vil falde hurtigt.

At drikke væske under træningen har derfor flere fordele:
  • Det modvirker dehydrering.
  • Det mindsker stigning af kropstemperaturen.
  • Det minimerer belastning af kredsløbet.

Artikler

kategori

En sund livstil

Redaktionen 20/11/2019
kategori

Miljø og arbejde

Det er vigtigt, at have ordentlige forhold på sit arbejde, og at arbejdet k...

Redaktionen 17/01/2009
artikel

Miljøpåvirkning

Det tæller bl.a. som en miljøpåvirkning, hvis du har fået en kviksølvforgif...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Salmonella-infektioner (Salmonella-gastroenteritis)

Der findes flere tusinde typer af salmonellabakterier, hvoraf langt de fles...

Redaktionen 24/07/2007
artikel

Skarlagensfeber (Scarlatina)

Definition og årsag Skarlagensfeber er en smitsom sygdom med hududslæt og...

Redaktionen 15/08/2006
kategori

Vokseninkontinens

Inkontinens består i, at man har tabt evnen til at holde på urinen og affør...

Redaktionen 08/12/2005
artikel

Debat om vitaminer og mineraler

Hvad betyder det for vores sundhed, at vores mad bliver beriget med vitamin...

Redaktionen 08/02/2009
kategori

Lunger og lungesygdom

De 2 mest almindelige og meget alvorlige lungesygdomme i Danmark er lungekr...

Redaktionen 16/12/2005
artikel

Motion på recept - Motionsmanualen

Motion på recept - Motionsmanualen - målgrupper

Redaktionen 05/01/2006