Væskebalance tema

Uanset om du træner i varmt eller koldt vejr, skal du drikke ofte. Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, bliver du dehydreret. At drikke væske under træningen har derfor flere fordele.

Uanset om du træner i varmt eller koldt vejr, skal du drikke ofte.

Ved langvarig aktivitet falder din ydeevne på grund af den væske, din krop mister ved at svede - medmindre du på tilstrækkelig vis erstatter den tabte væske. For maratonløbere kan væsketabet nå op på 5,4 liter pr. time.

Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, bliver du dehydreret, og din krops totale blodvolumen falder. Når hjertet har mindre adgang til blod, skal det pumpe hurtigere for at kunne sende samme mængde blod ud til musklerne - og din puls vil stige. Hvis du ikke erstatter den tabte væske ved at drikke, vil din puls stige, og din ydeevne vil falde hurtigt.

At drikke væske under træningen har derfor flere fordele:
  • Det modvirker dehydrering.
  • Det mindsker stigning af kropstemperaturen.
  • Det minimerer belastning af kredsløbet.

Artikler

kategori

En sund livstil

Redaktionen 20/11/2019
kategori

Miljø og arbejde

Det er vigtigt, at have ordentlige forhold på sit arbejde, og at arbejdet k...

Redaktionen 17/01/2009
artikel

Infektioner i mave-tarm-kanalen

Mave-tarm-infektioner skyldes bakterier, vira eller parasitter, som alle le...

Redaktionen 20/01/2009
artikel

Kost & ernæring - Indpakning

Det vigtigt, at du behandler dine madvarer korrekt. Ellers risikerer du en ...

Redaktionen 23/02/2009
artikel

Miljøpåvirkning

Det tæller bl.a. som en miljøpåvirkning, hvis du har fået en kviksølvforgif...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Salmonella-infektioner (Salmonella-gastroenteritis)

Der findes flere tusinde typer af salmonellabakterier, hvoraf langt de fles...

Redaktionen 24/07/2007
artikel

Skarlagensfeber (Scarlatina)

Definition og årsag Skarlagensfeber er en smitsom sygdom med hududslæt og...

Redaktionen 15/08/2006