Væskebalance artikel

Uanset om du træner i varmt eller koldt vejr, skal du drikke ofte. Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, bliver du dehydreret. At drikke væske under træningen har derfor flere fordele.

Uanset om du træner i varmt eller koldt vejr, skal du drikke ofte.

Ved langvarig aktivitet falder din ydeevne på grund af den væske, din krop mister ved at svede - medmindre du på tilstrækkelig vis erstatter den tabte væske. For maratonløbere kan væsketabet nå op på 5,4 liter pr. time.

Hvis du ikke drikker tilstrækkeligt, bliver du dehydreret, og din krops totale blodvolumen falder. Når hjertet har mindre adgang til blod, skal det pumpe hurtigere for at kunne sende samme mængde blod ud til musklerne - og din puls vil stige. Hvis du ikke erstatter den tabte væske ved at drikke, vil din puls stige, og din ydeevne vil falde hurtigt.

At drikke væske under træningen har derfor flere fordele:
  • Det modvirker dehydrering.
  • Det mindsker stigning af kropstemperaturen.
  • Det minimerer belastning af kredsløbet.

Relaterede artikler

artikel

Knogleskørhed - forebyggelse og sundhedsfremme

I mange tilfælde opstår de første knogleskørhedsbrud fra 60-års alderen. De...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Knogleskørhed hos mænd - Forebyggelse og behandling

De fleste opfatter knogleskørhed som en sygdom, der primært rammer kvinder ...

Redaktionen 12/06/2006
artikel

Knogleskørhed og hormonbehandling

Der er flere faktorer forbundet med øget risiko for knogleskørhed, hvor den...

Redaktionen 23/05/2006
artikel

Nyttig viden om knogleskørhed

Læs mere om nyttig viden om knogleskørhed, som bl.a. bløde knogler, knogleb...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Knoglebrud (Frakturer)

Et knoglebrud (en fraktur) er en tilstand, hvor knoglen udsættes for større...

Redaktionen 19/10/2006
artikel

Slut med gamle svæklinge

Slut med gamle svæklinge. Mangel på et vigtigt antioxiderende enzym ser ud ...

Redaktionen 11/09/2006
artikel

Større behov for B12-vitamin

Større behov for B12-vitamin. Midaldrende og ældre kvinders behov for B12-...

Redaktionen 15/10/2019
artikel

Generelt om knogleskørhed

Man taler om knogleskørhed (osteoporose) når der er forsvundet så meget af ...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Spontan abort

En spontan abort er afstødning af fosteret før udløbet af 22. graviditetsug...

Redaktionen 09/03/2007