Yoga – afbalancerer en stresset hverdag tema

Yoga bliver mere og mere udbredt i Danmark, og det er med god grund. Forskningen viser, at yoga har en positiv indflydelse på stress, smerter, kredsløb og muskler. Derudover øger yoga serotonin- og dopaminproduktionen, som giver øget psykisk velvære. Bare 10 minutter om dagen har en positiv effekt. Yogalærer Karen Pallisgaard giver dig her to lette øvelser


Yoga for begyndere

Alle kan have glæde af de gamle indiske teknikker. Derfor har yogalærer og journalist Karen Pallisgaard skrevet ”Begynder Yogabogen”, som i bogstavligste forstand bringer yoga helt ned på jorden.

- Jeg prøver at gøre op med forestillingen om, at man skal være meget smidig og spirituel for at dyrke yoga. Du kan dyrke yoga alle steder, og du behøver kun at bruge 10 minutter om dagen for at få en afstressende effekt, siger Karen Pallisgaard, der har flere yogauddannelser bag sig.

Læs også:
Forbyg stress med Simpel Living

To øvelser mod stress

Hvis man har et stillesiddende arbejde, eller bare trænger til en afstressende pause anbefaler Karen Pallisgaard følgende to øvelser:

1. Siddende meditation

Sæt dig ud på kanten af stolen og vip med fødderne ned i gulvet. Klem dine tommefingre og ringefingre sammen og gnid dem let frem og tilbage. Træk vejret dybt ned i maven og hold det i brystkassen, når du puster ud. Gentag øvelsen fem gange.

2. Foroverbøjning

Stil dig op og plant fødderne solidt i gulvet. Bøj let i benene og bøj dig ned, så fingrespidserne rører let ved gulvet. Svej blidt fra side til side, mens du mærker, hvordan blodet strømmer til hovedet.

Læs også: Yoga som motion og stressnedsætter
Du kan følge Karen Pallisgaard på begynderyogabloggen.dk

Artikler

artikel

Debat om vitaminer og mineraler

Hvad betyder det for vores sundhed, at vores mad bliver beriget med vitamin...

Redaktionen 08/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Lunger og lungesygdom

De 2 mest almindelige og meget alvorlige lungesygdomme i Danmark er lungekr...

Redaktionen 16/12/2005
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009