Motion styrker immunforsvaret tema

Når du motionerer styrker du dit immunforsvar. Personer, som er i god form, har et bedre immunforsvar, de er sjældnere syge og kommer sig hurtigere over sygdom. Det giver altså god mening at få plads til motion i hverdagen. Hemmeligheden ligger i at finde det rette niveau. For meget motion svækker nemlig immunforsvaret i en periode og kan gøre en stresset person mere stresset.

Derfor styrker motion immunforsvaret.

Undersøgelser har vist, at den medfødte del af immunforsvaret, de såkaldte NK-celler (Natural Killer) bliver påvirket, når der sker en betydelig øgning i deres aktivitet og det giver bl.a. en bedre beskyttelse mod kræft.

Læs også: Stress og motion – find balancen

Men andre dele af immunforsvaret bliver også påvirket af fysisk aktivitet. Når vi motionerer, producerer vi flere hvide blodlegmer, T-celler ( som blandt andet aktiverer immunforsvaret), B-celler (som hjælper med at producere antistoffer mod fremmede organismer), og cytokinfunktionen (som er en del af immunforsvaret) bliver også påvirket at motion.

Så en løbetur et par gange om ugen styrker dit immunforsvar.

Læs også:
Sådan styrker du dit immunforsvar

Sådan får du motion ind i hverdagen

Sundhedsstyrelsen anbefaler bl.a., at du får pulsen op 30 min. om dagen i minimum 10 min. ad gangen, det er altså ikke nok at gå en kort tissetur med hunden om aftenen, hvis du vil have glæde af motionens velsignelser. MEN hellere 5 minutters gåtur end ingen tur overhovedet.

5 hurtige tips til motion i hverdagen

  • Gå en rask tur med familien om eftermiddagen inden det bliver mørkt, eller efter aftensmaden inden familien dumper ned i sofaen. – Når først du sidder der, kommer du aldrig op igen.
  • Gå en tur rundt om blokken på 10- 15 min. i frokostpausen – tag en kollega med- Gå rask til, så du får pulsen op
  • Cykel på arbejde eller stå af en station eller et par busstopsteder før og gå resten af vejen
  • Brug ikke bilen, når børnene skal hentes og bringes. Tag cyklen eler gå. Hvis du ikke får pulsen op, får du i hvertfald bevæget kroppen, samt lys og luft.
  • Køb en skridttæller – Det kan være motiverende at se hvor mange skridt du tager i løbet af en dag og nå de mål du har sat dig.

Læs også: Sådan kan du bevæge dig mere i hverdagen

Relaterede artikler

artikel

Pastasalat med krebsehaler

Lækker lun pastasalat med krebsehaler fra Weight Watchers Opskriften giv...

Redaktionen 01/03/2010
artikel

Pebernødder

Opskriften er fra bogen "Spis dig slank 5" af De Danske VægtkonsulenterI d...

Redaktionen 01/12/2009
artikel

Rødspætteruller med persillesauce

Opskriften stammer fra bogen "spis dig sund med fisk" af De Danske Vægtkon...

Redaktionen 16/10/2009
artikel

Sådan holder du dit sunde nytårsforsæt

Hvad har du lovet dig selv? Skal det være slut med smøgerne, mere motion el...

Redaktionen 25/01/2013
artikel

Sammenhold gør stærk

Støtte fra andre er alfa og Omega. Selvom familie og venner bakker dig op, ...

Redaktionen 17/01/2006
artikel

Priaprisme (Langvarig og smertefuld erektion)

Priaprisme betyder langvarig og smertefuld erektion. Priaprisme kan skyldes...

Redaktionen 22/11/2007
artikel

Sandheden om vægttab

Vil du tabe dig, skal du spise mindre end nu forbrænder, så enkelt og svært...

Redaktionen 30/08/2006
artikel

Urinrørsbetændelse hos mænd (Uretritis)

Læs om symptomer på urinrørsbetændelse, og få gode råd til behandling og fo...

Redaktionen 08/08/2006
artikel

Selv små vægttab gavner dit helbred

Flere og flere lider af overvægtsrelaterede sygdomme. Men der er håb forude...

Redaktionen 30/08/2006