Ha' det godt - Øvelse 1 tema

I denne øvelse skal du bruge en elastik. Øvelsen træner lår, balder, ryg, bagside skulder og bagside af overarme.

I denne øvelse skal du bruge en elastik. Øvelsen træner lår, balder, ryg, bagside skulder og bagside af overarme.

Udgangsstilling

Sæt elastikken fast med dørankeret i toppen af døren. Stil dig med front til døren og benene i hoftebreddes afstand. Vikl enderne af elastikken omkring hænderne og stræk armene fremefter.

Bevægelse

Bøj i benene til lårbenene nærmer sig vandret - som om du skulle sætte dig på en taburet. Træk samtidig armene strakte bagud. Stræk kontrolleret op til udgangs-stillingen igen. Hold hele tiden ryggen ret og skuldrene nede. Tænk på at knæene skal pege i samme retning som tåspidserne hele tiden - altså lige fremad. Husk også at spænde i maven og stå godt på fødderne.

Øvelsen træner primært:

Lår, balder, ryg, bagside skulder og bagside af overarme.
Gå videre til Øvelse 2

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009