
Udgangsstilling

Bevægelse
Løft overkroppen så ryggen svajer og træk samtidig armene med tilbage. Sørg for at trække med strakte arme. Tænk på at gøre hele kroppen lang, når du løfter - fra top til tå og helt ud i fingerspidserne. Lad håndfladen vende nedad og tommelen mod siden, når du trækker i elastikken. Sænk kontrolleret overkroppen og armene tilbage til udgangsstillingen. Husk også at spænde i bækkenbund og mave, når du løfter. Sænk skuldrene og hold hovedet i lige forlængelse af rygsøjlen uden at knejse eller tabe hovedet.
Øvelsen træner primært
Ryg, bagside skulder og bagside af overarme.
Gå videre til Øvelse 11