Ha' det godt - Øvelse 10 tema

Nu skal du ned og ligge på bolden. Denne øvelse træner ryg, bagside skulder og bagside af overarme.

Nu skal du ned og ligge på bolden. Denne øvelse træner ryg, bagside skulder og bagside af overarme.

Udgangsstilling

Sæt elastikken fast med dørankeret i bunden af døren. Læg dig på maven henover bolden med benene let spredt (jo mere du spreder benene, jo lettere - og omvendt). Vikl enderne af elastikken omkring hænderne.

Bevægelse

Løft overkroppen så ryggen svajer og træk samtidig armene med tilbage. Sørg for at trække med strakte arme. Tænk på at gøre hele kroppen lang, når du løfter - fra top til tå og helt ud i fingerspidserne. Lad håndfladen vende nedad og tommelen mod siden, når du trækker i elastikken. Sænk kontrolleret overkroppen og armene tilbage til udgangsstillingen. Husk også at spænde i bækkenbund og mave, når du løfter. Sænk skuldrene og hold hovedet i lige forlængelse af rygsøjlen uden at knejse eller tabe hovedet.

Øvelsen træner primært

Ryg, bagside skulder og bagside af overarme.
Gå videre til Øvelse 11

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009