Ha' det godt - Øvelse 5 tema

I øvelse 5 styrker du mave og arme. Øvelsen laves på bolden med elastik og er sjov og effektiv.

I øvelse 5 styrker du mave og arme. Øvelsen laves på bolden med elastik og er sjov og effektiv

Udgangsstilling

Sæt elastikken fast med dørankeret i toppen af døren. Placer dig på en stor bold med ryggen til døren. Vikl elastikken omkring begge hænder og saml dem let strakt over hovedet. Læg dig nu på ryggen hen over bolden med benene let spredte.

Bevægelse

Træk armene ind over kroppen og løft samtidig overkroppen som i en almindelig mavebøjning. Kom tilbage til udgangsstillingen. Tænk på at du skal runde ryggen så meget som muligt, når overkroppen løftes. Jo mere du samler benene, jo mere udfordres din balance. Jo mere du spreder benene, jo lettere bliver øvelsen. Jo mere du spreder benene, jo lettere bliver det at holde balancen.
Brug dine mavemuskler korrekt ved også at spænde i bækkenbunden og trække maven mod rygsøjlen, når du løfter.

Øvelsen træner primært

Mave og arme.
Gå videre til Øvelse 6

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009