Ha' det godt - Øvelse 6 tema

Sæt elastikken fast i dørhandtaget og lav øvelse 6, som er godt for lår, balder, bryst, forside skulder og bagsiden af overarme.

Sæt elastikken fast i dørhandtaget og lav øvelse 6, som er godt for lår, balder, bryst, forside skulder og bagsiden af overarme.

Udgangsstilling

Vikl elastikken omkring et dørhåndtag eller placer dørankeret i midten af døren. Stå med ryggen til døren, benene i hoftebreddes afstand og brystet lige fremefter. Vikl begge ender af elastikken omkring din ene hånd og bøj i albuen. Elastikken er mellem kroppen og armen.

Bevægelse

Træd et skridt frem med det ene ben (modsatte side af elastikken), og bøj lige ned i knæet. Samtidig strækker du den modsatte arm med elastikken lige frem foran kroppen i skulderhøjde. Træd kontrolleret tilbage til udgangsstillingen. Tænk på at holde brystet lige fremad hele tiden, ryggen ret samt skuldrene sænkede og lige høje. Hold hele tiden knæ og tåspidser i samme retning, så du ikke vrider i knæet. Sørg også for at dit knæ ikke glider ud over tåspidserne - hold det lige over foden.
Husk at spænde i maven og stå godt på fødderne. Skift til den anden side og gør det samme.

Øvelsen træner primært

Lår, balder, bryst, forside skulder og bagsiden af overarme.
Gå videre til Øvelse 7

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009