Ha' det godt - Øvelse 8 tema

Øvelse 8 minder om øvelse 6. Øvelsen træner lår, balder, øvre ryg, forside overarm, bagside skulder og overarm.

Øvelse 8 minder om øvelse 6. Øvelsen træner lår, balder, øvre ryg, forside overarm, bagside skulder og overarm

Udgangsstilling

Vikl elastikken omkring et dørhåndtag eller placer dørankeret i midten af døren. Stå med front til døren og benene i hoftebreddes afstand. Vikl begge ender af elastikken omkring din ene hånd og stræk armen frem.

Bevægelse

Træd et skridt tilbage med det ene ben (modsatte side af elastikken) og bøj lige ned i det forreste ben. Træk samtidig i elastikken ved at bøje i albuen, som trækkes forbi kroppen og bagud. Saml til og kom kontrolleret tilbage til udgangsstillingen igen.

Tænk på at holde brystet lige fremad hele tiden. Hold ryggen ret og skuldrene sænkede samt lige høje. Hold hele tiden knæ og tåspidser i samme retning og sørg for at dit forreste knæ er over eller bagved foden. Husk også at spænde i maven og stå godt på fødderne. Skift til den anden side og gør det samme.

Øvelsen træner primært

Lår, balder, øvre ryg, forside overarm, bagside skulder og overarm.
Gå videre til Øvelse 9

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009