Sådan kan du bevæge dig mere i hverdagen artikel

Har du stillesidende arbejde, kan det være svært at gå 10.000 skridt om dagen. Heldigvis, skal der ikke ret meget til for at ændre de daglige rutiner, så du kan hente ekstra skridt, mere bevægelse, og dermed holde dit samlede aktivitetsniveau tilstrækkeligt højt til at opnå forbedring.


Blot ved et par små ændringer, kan der hurtigt snige sig mere bevægelse ind i din hverdagHar du stillesidende arbejde, kan det være svært at gå 10.000 skridt om dagen. Heldigvis, skal der ikke ret meget til for at ændre de daglige rutiner, så du kan hente ekstra skridt, mere bevægelse, og dermed holde dit samlede aktivitetsniveau tilstrækkeligt højt til at opnå forbedring. Blot ved et par små ændringer, kan der hurtigt snige sig mere bevægelse ind i din hverdag.

Parker længst væk fra Supermarkedet

Eksperimenter med hvor meget ekstra det giver ved at parkere på pladserne længst væk fra supermarkedet.
Læs også:
10.000 skridt om dagen, så er du godt på vej

Gå til bageren i stedet for at tage bilen

Det tæller meget mere end du regner med.

Tag trappen

Trapper tæller rigtig godt i regnskabet, så selvom det er fristende at snuppe elevatoren, skulle du i stedet prøve at tage trapperne.
Læs også: Motion er din egen humør medicin

Bevæg dig, når du venter på bus og tog

Gør det også til en vane at gå rundt i stedet for blot at stå og vente, når du venter på bussen og toget. På den måde bliver en forsinkelse en motionsmulighed i stedet for et irritationsmoment.

Leg med børnene

Undervurder ikke legen med dit barn, det at tumle rund med børn giver hurtigt mange ekstra skridt, for slet ikke at tale om alt det sjov og nærvær du samtidig oplever med dit barn.

Gå hen til dine kollegaer i stedet for at ringe

Prøv en dag på jobbet at gå til dine kolleger og overlevere en besked i stedet for at benytte e-mail eller telefon. Du vil se på tælle-regnskabet, at det kan betale sig.
Læs også: Stress og motion, find balancen

Lav konkurrencer om hvem der går mest

Lav små konkurrencer imellem familiemedlemmer, skoleklasserne, på jobbet osv. - kan børnehaveklasserne måske slå 9. klasserne her?

Brug skridttælleren til børnene i skolen.

Matematiktimerne og lektierne er en oplagt mulighed. Glem heller ikke idrætstimerne, hvor tælleren direkte kan bruges til at sætte fokus på bevægelse.

Gå en tur med naboen

Rigtig mange mennesker kan ikke tage sig sammen til den ekstra gåtur hver dag, som betyder, at tælle-regnskabet kommer op. Det er her, at dine naboer kommer ind i billedet. De kan helt sikkert heller ikke tage sig sammen. Lav aftaler om at gå sammen – det fremmer også naboskabet. Desuden kan en gåtur give fred og ro, en god kontrast til den ellers så ofte stressende hverdag.

Relaterede artikler

artikel

Knogleskørhed - forebyggelse og sundhedsfremme

I mange tilfælde opstår de første knogleskørhedsbrud fra 60-års alderen. De...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Knogleskørhed hos mænd - Forebyggelse og behandling

De fleste opfatter knogleskørhed som en sygdom, der primært rammer kvinder ...

Redaktionen 12/06/2006
artikel

Knogleskørhed og hormonbehandling

Der er flere faktorer forbundet med øget risiko for knogleskørhed, hvor den...

Redaktionen 23/05/2006
artikel

Nyttig viden om knogleskørhed

Læs mere om nyttig viden om knogleskørhed, som bl.a. bløde knogler, knogleb...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Knoglebrud (Frakturer)

Et knoglebrud (en fraktur) er en tilstand, hvor knoglen udsættes for større...

Redaktionen 19/10/2006
artikel

Slut med gamle svæklinge

Slut med gamle svæklinge. Mangel på et vigtigt antioxiderende enzym ser ud ...

Redaktionen 11/09/2006
artikel

Generelt om knogleskørhed

Man taler om knogleskørhed (osteoporose) når der er forsvundet så meget af ...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Blødninger før fødslen

Blødninger sidst i graviditeten kan være harmløse, men de kan også indikere...

Redaktionen 12/03/2007
artikel

For tidlig afgang af fostervandet (Præterm vandafgang)

For tidlig vandafgang er når fosterhinderne brister for tidligt, dvs. før u...

Redaktionen 07/03/2007