Dinform - Spørgsmål og svar om løb tema



Klik og find svar på spøgsmål omkring vores trænere, vejledning, træning m.m.

1 Er der rigtige trænere bag www.dinform.dk?
2 Hvad skal jeg betale for en løbetræningsplan og en træner?
3 Skal jeg betale ekstra undervejs i forløbet?
4 Hvor mange ugers træning får jeg?
5 Hvad er formålet med min løbetræningsplan?
6 Hvem henvender dinform.dk sig til? Hvem er vores målgruppe?
7 Hvilke mål kan jeg vælge imellem?
8 Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?
9 Bliver mit træningsplan evalueret undervejs?
10 Rådgiver I mig undervejs?
11 Hvordan får jeg adgang til min træningsplan?
12 Hvis jeg har spørgsmål til min plan, kan jeg så spørge jer?
13 Kan jeg se statistik over min træning?
14 I skriver jeg får træningspoint. Hvad er det?
15 Hvor længe har jeg adgang til www.dinform.dk?
16 Når jeg har nået mit mål, kan jeg så vælge et nyt mål?
17 Kan jeg ændre mit mål undervejs?
18 Hvordan ser er træningsdag ud i min løbetræningsplan?
19 Kan jeg få udarbejdet en plan så jeg kan træne med mit pulsur?
20 Kan jeg få udarbejdet en plan hvis jeg ikke ønsker at træne efter puls?
21 Hvordan finder I frem til hvilken form jeg er i nu?
22 Kan jeg læse artikler og baggrundsstof på www.dinform.dk?
23 Hvad med energiforbrug og min vægt?
24 Hvordan melder jeg tilbage hvad jeg træner?




1. Er der rigtige trænere bag www.dinform.dk?


Ja.
Dit program er tilrettelagt af løbetrænere
Dinform.dks trænerpanelet planlægger, hjælper og vejleder dig med træning igennem hele forløbet.
Har du et spørgsmål vedr. dit træningsprogram eller andet omkring løb kan du skrive til os.

Top - se alle spørgsmål






2. Hvad skal jeg betale for en løbetræningsplan samt en træner?


Det koster 125,- kr. pr. måned for en løbetræningsplan + kontakt til en personlig træner.
Et medlemskab varer tre måneder. Du skal ikke betale for mere end 3 måneder - uanset om det varer mere end 3 måneder før du når dit mål.

Du kan betale online med dankort hos dinform.dk.
Betalingen med kreditkort hos os er sikkert og certificeret af PBS.

Du betaler til sidst i oprettelsen.

Top - se alle spørgsmål





3. Skal jeg betale ekstra undervejs i forløbet?


Nej

Top - se alle spørgsmål





4. Hvor mange ugers træning får jeg?


Et medlemskab varer tre måneder.

Hvor hurtigt du kan nå dit mål afhænger af din nuværende form og hvordan træningen forløber. Men du er garanteret hjælp, planlægning og vejledning i min. 3 måneder.

Motionsløb


Er dit mål at deltage i et motionsløb, så udarbejder vi en plan på de antal uger der er fra du tilmelder dig og til den dato hvor motionsløbet afholdes.


Top - se alle spørgsmål





5. Hvad er formålet med min løbetræningsplan?


Formålet med at få udarbejde en løbetræningsplan hos dinform.dk er, at du skal kunne gennemføre en bestemt distance. Du skal derfor ved oprettelsen vælge et mål som du gerne vi gennemføre - enten 5 km, 10 km, ½ maraton. Vi har valgt, at fokusere på distancen og hvor mange minutter du træner, frem for at fokusere på hvor hurtigt du løber, da vi mener, at denne type træning passer bedst til dem vi henvender os til.

Du har også mulighed for at få uarbejdet en træningsplan frem mod et bestemt motionsløb.

Top - se alle spørgsmål





6. Hvem henvender dinform.dk sig til?



Vi henvender os ikke til eliteløberen, men til dig, der enten har svært ved at komme igang med at løbe, eller kun løber i begrænset omfang og har brug for lidt struktur og vejledning i at løbetræne.
Og hvad er så begrænset omfang? Det kan være lidt svært at definere, men vi kan komme med et forsigtigt bud på hvilke personer der ikke vil få det fulde udbytte af dinform.dk

Eksempel
Løber du allerede nu over 140 minutter pr. uge, træner 3-4 gange om uge - med din længste løbetur på 60-70 min...... så falder du udenfor vores målgruppe.

Er du i tvivl om du passer ind i vores målgruppe, så skriv til os på [email protected]

Top - se alle spørgsmål





7. Hvilke mål kan jeg vælge imellem?


Målet er at træne sig op til kunne gennemføre enten 5 km, 10 km eller et ½ maraton.

Længden på din træningsplan kan ændre sig udervejs. Det er meget bevidst da ens træning undervejs kan ændre sig pga. forskellige omstændigheder (personforhold, vejr, sygdom osv.). Det vil så hos os betyde at der skal ændringer til i planen f.eks. i form af flere uger før man når sit mål. Det modsatte kan også være tilfældet, at man udvikler sig hurtigere - rent formmæssigt, og derfor skal have færre uger til at nå målet på.

Er dit mål at deltage i et motionsløb, så er længden begrænset af de uger der er frem mod den dato hvor løbet afholdes.

Top - se alle spørgsmål





8. Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?


Vi mener, det er vigtig, at du træner mindst 3 gange om ugen, for at du kan opnå en bedre kondition og dermed også en bedre form. Du starter altså med at træne min. 3 gange om ugen. Hvor længe du skal løbe de pågældende dage afhænger af, hvilken form du er i. Ud fra de svar, du afgiver ved din tilmelding til dinform.dk, danner vi os et billede af din form, og på den baggrund bliver de 3 ugentlige træningsdage tilrettelagt. Hvis du aldrig har løbet eller dyrket anden sport så starter vi f.eks. ud med en kombination mellem gang og løb.

Top - se alle spørgsmål





9. Bliver mit træningsplan evalueret undervejs?


Ja.
Vi evaluerer første gang din træningsplan, når du har trænet i 14 dage. Du får mulighed for at fortælle os, hvad du synes om den planlagte træning. Er træningen for hård eller let, justerer vi din træningsplan, så det passer til dig.
Vi evaluerer din plan så du får den bedste start på din træning hos os.

Top - se alle spørgsmål





10. Rådgiver I mig undevejs?


Ja.
Undervejs i forløbet giver vi dig gode råd og tips til, hvordan du får det bedste ud af din løbetræning. Har du spørgsmål kan du skrive til os.

Top - se alle spørgsmål




11. Hvordan får jeg adgang til min træningsplan?


Du kan følge med i din træning online 24 timer i døgnet på www.dinform.dk.
Det betyder frihed og mange muligheder for at følge med i din træning – om du er der hjemme eller på arbejde.
Udover dig selv er det kun vores trænere der kan se din træningsplan på dinform.dk. Kontakten mellem dig og dinform.dk foregår helt anonymt.

Top - se alle spørgsmål




12. Hvis jeg har spørgsmål til min plan, kan jeg så spørge jer?


Ja.
Du har mulighed for at skrive direkte til din træner eller til vores trænerpanel.

Top - se alle spørgsmål




13. Kan jeg se statistik over min træning?


Ja.
Du kan se hvilken træning du har gennemført og du kan også se hvilken træning der venter, og hvor langt du er fra dit mål. Du kan se kurver og læse om hvordan det går.


Top - se alle spørgsmål




14. I skriver jeg får træningspoint. Hvad er det?


Vi har ud fra de svar du har afgivet under tilmeldingen til dinform.dk, tildelt dig et vist antal point. Tallet fortæller hvilket niveau du skal starte på.
Træningspointene angiver ikke dit kondital, og er heller ikke et direkte udtryk for om du er i god form. Træningspointene er en rettesnor der fortæller dig og os, at du bliver i bedre form jo længere du kommer frem i programmet.
For hver træning du gennemfører, får du flere point, lige indtil du når dit mål. Allerede efter første træningsdag, får du de første point.

Top - se alle spørgsmål




15. Hvor længe har jeg adgang til www.dinform.dk?


Du har adgang til din træningsplan 14 dage efter din sidste planlagte træningsdag.

Top - se alle spørgsmål




16. Når jeg har nået mit mål, kan jeg så vælge et nyt mål?


Ja.
Hvis du ønsker at få udarbejdet en ny plan som træner dig op til at kunne gennemføre en anden distance, så skal du betale for et nyt medlemsskab.

Top - se alle spørgsmål




17. Kan jeg ændre mit mål undervejs?


Ja.
Men det kræver at vi udarbejder en ny træningsplan til dig. Du skal derfor betale for et nyt medlemsskab.

Top - se alle spørgsmål




18. Hvordan ser er træningsdag ud i min løbetræningsplan?


Det er

individuelt

hvordan en træningsdag kommer til at se ud. Men vi kan give dig et par generelle

eksempler:



1.

Har du ikke har løbet før eller ikke har dyrket anden motion i flere måneder, så kunne en

tilfældig

træningsdag i starten af programmet se således ud:
Gå 2 min. løb 3 min.
Gå 2 min. løb 8 min.
Gå 2 min. løb 8 min.
Gå 2 min. løb 3 min.

En anden mulighed kan være en kombination mellem gang og løb f.eks. 2 min gang / 1 min løb. 1 min. gang og 2 min. løb osv.

2.

Er du i lidt bedre form, så kunne en

tilfældig

dag se således ud:
Løb 12 min. Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber. Du føler dig noget forpustet.
Gå eller jog i 6 min.
løb 12 min. Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber. Du føler dig noget forpustet.

3.

Bakketræning
Løb 10 min. Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber.
Derefter skal du træne på en lang, flad bakke som er ca. 100m lang.
Løb op ad bakken 6-8 gange og løb langsomt tilbage, nedad (hold evt. 1 min. pause i bunden ad bakken)
Tempoet svarer til at gennemføre en samtale mens du løber, hvor du "knækker" sætningerne over i mindre stykker fordi du føler dig meget forpustet.
Løb 15 min. i roligt tempo.

4. Fartleg
Løb 25 min. med varieret tempo (ingen spurter!). Løb i skoven vil passe godt til dagens træning. Benyt de små bakker i skoven til at variere dit tempo i løbet.

Alt efter hvad dit mål er, så har vi selvfølgelig også de "lange" dage hvor du løber kontinueligt i et hvis antal minutter.

Ønsker du at træne efter puls så angiver vi de pulszoner som du skal træne i.

Top - se alle spørgsmål




19. Kan jeg få udarbejdet en plan så jeg kan træne med mit pulsur?


Ja
Vi fortæller hvilke pulszoner du skal arbejde i. Vi har fra starten indsat max- og hvilepuls, ud fra de generelle værdier der gælder for kvinder og mænd. For at angivelserne kan blive så korrekte som muligt, kan du indtaste dine egne pulsværdier.

Top - se alle spørgsmål




20. Kan jeg få udarbejdet en plan hvis jeg ikke ønsker at træne efter puls?


Ja.
Vi fortæller dig så med "almindelige" ord hvilken belastning du skal løbe med.
Eks.: "Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber. Du føler dig noget forpustet. "

Top - se alle spørgsmål






21. Hvordan finder I frem til hvilken form jeg er i nu?


For at udarbejde din individuelle løbetræningsplan, stiller vi dig en række spørgsmål, der danner basis for selve udformningen af løbetræningsplanen.

Først fortæller du os hvad dit mål skal være. Du kan vælge et mål på 5 km, 10 km, et halvt maraton eller deltage i et af de motionsløb vi har på listen.

Derefter spørger vi bl.a. om du har dyrket motion før samt hvor meget og hvornår du har trænet sidst.

Du kan vælge dine egne fridage og om du ønsker at træne efter puls.

Når alle informationerne er indsamlet udarbejder vi en træningsplan som passer direkte til dig og dit niveau.

Top - se alle spørgsmål





22. Kan jeg læse artikler og baggrundsstof på www.dinform.dk?


Ja.
Du har mulighed for selv at fordybe dig i artikler og baggrundsstof, bl.a. om ernæring, påklædning og forebyggelse af skader.

Top - se alle spørgsmål





23. Hvad med energiforbrug og min vægt?


Vi giver dig mulighed for at følge med i dit energiforbrug når du træner. Se f.eks. hvor mange kalorier du har "brugt" under en af dine løbeture.

Du kan som vist her på billedet opdatere din vægt og få vist hvad dit BMI er. Du finder information omkring hvad BMI er og hvad det betyder for dig.

Top - se alle spørgsmål






24. Hvordan melder jeg tilbage hvad jeg træner?


Du skal under hver træningsdag opdatere planen med hvor mange minutter du har trænet, samt fortælle det antal meter du har løbet (valgfrit).
Du har samtidig også mulighed for at skrive dagbog.

Top - se alle spørgsmål






Klik og find svar på spøgsmål omkring vores trænere, vejledning, træning m.m.

1 Er der rigtige trænere bag www.dinform.dk?
2 Hvad skal jeg betale for en løbetræningsplan og en træner?
3 Skal jeg betale ekstra undervejs i forløbet?
4 Hvor mange ugers træning får jeg?
5 Hvad er formålet med min løbetræningsplan?
6 Hvem henvender dinform.dk sig til? Hvem er vores målgruppe?
7 Hvilke mål kan jeg vælge imellem?
8 Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?
9 Bliver mit træningsplan evalueret undervejs?
10 Rådgiver I mig undervejs?
11 Hvordan får jeg adgang til min træningsplan?
12 Hvis jeg har spørgsmål til min plan, kan jeg så spørge jer?
13 Kan jeg se statistik over min træning?
14 I skriver jeg får træningspoint. Hvad er det?
15 Hvor længe har jeg adgang til www.dinform.dk?
16 Når jeg har nået mit mål, kan jeg så vælge et nyt mål?
17 Kan jeg ændre mit mål undervejs?
18 Hvordan ser er træningsdag ud i min løbetræningsplan?
19 Kan jeg få udarbejdet en plan så jeg kan træne med mit pulsur?
20 Kan jeg få udarbejdet en plan hvis jeg ikke ønsker at træne efter puls?
21 Hvordan finder I frem til hvilken form jeg er i nu?
22 Kan jeg læse artikler og baggrundsstof på www.dinform.dk?
23 Hvad med energiforbrug og min vægt?
24 Hvordan melder jeg tilbage hvad jeg træner?




1. Er der rigtige trænere bag www.dinform.dk?


Ja.
Dit program er tilrettelagt af løbetrænere
Dinform.dks trænerpanelet planlægger, hjælper og vejleder dig med træning igennem hele forløbet.
Har du et spørgsmål vedr. dit træningsprogram eller andet omkring løb kan du skrive til os.

Top - se alle spørgsmål






2. Hvad skal jeg betale for en løbetræningsplan samt en træner?


Det koster 125,- kr. pr. måned for en løbetræningsplan + kontakt til en personlig træner.
Et medlemskab varer tre måneder. Du skal ikke betale for mere end 3 måneder - uanset om det varer mere end 3 måneder før du når dit mål.

Du kan betale online med dankort hos dinform.dk.
Betalingen med kreditkort hos os er sikkert og certificeret af PBS.

Du betaler til sidst i oprettelsen.

Top - se alle spørgsmål





3. Skal jeg betale ekstra undervejs i forløbet?


Nej

Top - se alle spørgsmål





4. Hvor mange ugers træning får jeg?


Et medlemskab varer tre måneder.

Hvor hurtigt du kan nå dit mål afhænger af din nuværende form og hvordan træningen forløber. Men du er garanteret hjælp, planlægning og vejledning i min. 3 måneder.

Motionsløb


Er dit mål at deltage i et motionsløb, så udarbejder vi en plan på de antal uger der er fra du tilmelder dig og til den dato hvor motionsløbet afholdes.


Top - se alle spørgsmål





5. Hvad er formålet med min løbetræningsplan?


Formålet med at få udarbejde en løbetræningsplan hos dinform.dk er, at du skal kunne gennemføre en bestemt distance. Du skal derfor ved oprettelsen vælge et mål som du gerne vi gennemføre - enten 5 km, 10 km, ½ maraton. Vi har valgt, at fokusere på distancen og hvor mange minutter du træner, frem for at fokusere på hvor hurtigt du løber, da vi mener, at denne type træning passer bedst til dem vi henvender os til.

Du har også mulighed for at få uarbejdet en træningsplan frem mod et bestemt motionsløb.

Top - se alle spørgsmål





6. Hvem henvender dinform.dk sig til?



Vi henvender os ikke til eliteløberen, men til dig, der enten har svært ved at komme igang med at løbe, eller kun løber i begrænset omfang og har brug for lidt struktur og vejledning i at løbetræne.
Og hvad er så begrænset omfang? Det kan være lidt svært at definere, men vi kan komme med et forsigtigt bud på hvilke personer der ikke vil få det fulde udbytte af dinform.dk

Eksempel
Løber du allerede nu over 140 minutter pr. uge, træner 3-4 gange om uge - med din længste løbetur på 60-70 min...... så falder du udenfor vores målgruppe.

Er du i tvivl om du passer ind i vores målgruppe, så skriv til os på [email protected]

Top - se alle spørgsmål





7. Hvilke mål kan jeg vælge imellem?


Målet er at træne sig op til kunne gennemføre enten 5 km, 10 km eller et ½ maraton.

Længden på din træningsplan kan ændre sig udervejs. Det er meget bevidst da ens træning undervejs kan ændre sig pga. forskellige omstændigheder (personforhold, vejr, sygdom osv.). Det vil så hos os betyde at der skal ændringer til i planen f.eks. i form af flere uger før man når sit mål. Det modsatte kan også være tilfældet, at man udvikler sig hurtigere - rent formmæssigt, og derfor skal have færre uger til at nå målet på.

Er dit mål at deltage i et motionsløb, så er længden begrænset af de uger der er frem mod den dato hvor løbet afholdes.

Top - se alle spørgsmål





8. Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?


Vi mener, det er vigtig, at du træner mindst 3 gange om ugen, for at du kan opnå en bedre kondition og dermed også en bedre form. Du starter altså med at træne min. 3 gange om ugen. Hvor længe du skal løbe de pågældende dage afhænger af, hvilken form du er i. Ud fra de svar, du afgiver ved din tilmelding til dinform.dk, danner vi os et billede af din form, og på den baggrund bliver de 3 ugentlige træningsdage tilrettelagt. Hvis du aldrig har løbet eller dyrket anden sport så starter vi f.eks. ud med en kombination mellem gang og løb.

Top - se alle spørgsmål





9. Bliver mit træningsplan evalueret undervejs?


Ja.
Vi evaluerer første gang din træningsplan, når du har trænet i 14 dage. Du får mulighed for at fortælle os, hvad du synes om den planlagte træning. Er træningen for hård eller let, justerer vi din træningsplan, så det passer til dig.
Vi evaluerer din plan så du får den bedste start på din træning hos os.

Top - se alle spørgsmål





10. Rådgiver I mig undevejs?


Ja.
Undervejs i forløbet giver vi dig gode råd og tips til, hvordan du får det bedste ud af din løbetræning. Har du spørgsmål kan du skrive til os.

Top - se alle spørgsmål




11. Hvordan får jeg adgang til min træningsplan?


Du kan følge med i din træning online 24 timer i døgnet på www.dinform.dk.
Det betyder frihed og mange muligheder for at følge med i din træning – om du er der hjemme eller på arbejde.
Udover dig selv er det kun vores trænere der kan se din træningsplan på dinform.dk. Kontakten mellem dig og dinform.dk foregår helt anonymt.

Top - se alle spørgsmål




12. Hvis jeg har spørgsmål til min plan, kan jeg så spørge jer?


Ja.
Du har mulighed for at skrive direkte til din træner eller til vores trænerpanel.

Top - se alle spørgsmål




13. Kan jeg se statistik over min træning?


Ja.
Du kan se hvilken træning du har gennemført og du kan også se hvilken træning der venter, og hvor langt du er fra dit mål. Du kan se kurver og læse om hvordan det går.


Top - se alle spørgsmål




14. I skriver jeg får træningspoint. Hvad er det?


Vi har ud fra de svar du har afgivet under tilmeldingen til dinform.dk, tildelt dig et vist antal point. Tallet fortæller hvilket niveau du skal starte på.
Træningspointene angiver ikke dit kondital, og er heller ikke et direkte udtryk for om du er i god form. Træningspointene er en rettesnor der fortæller dig og os, at du bliver i bedre form jo længere du kommer frem i programmet.
For hver træning du gennemfører, får du flere point, lige indtil du når dit mål. Allerede efter første træningsdag, får du de første point.

Top - se alle spørgsmål




15. Hvor længe har jeg adgang til www.dinform.dk?


Du har adgang til din træningsplan 14 dage efter din sidste planlagte træningsdag.

Top - se alle spørgsmål




16. Når jeg har nået mit mål, kan jeg så vælge et nyt mål?


Ja.
Hvis du ønsker at få udarbejdet en ny plan som træner dig op til at kunne gennemføre en anden distance, så skal du betale for et nyt medlemsskab.

Top - se alle spørgsmål




17. Kan jeg ændre mit mål undervejs?


Ja.
Men det kræver at vi udarbejder en ny træningsplan til dig. Du skal derfor betale for et nyt medlemsskab.

Top - se alle spørgsmål




18. Hvordan ser er træningsdag ud i min løbetræningsplan?


Det er

individuelt

hvordan en træningsdag kommer til at se ud. Men vi kan give dig et par generelle

eksempler:



1.

Har du ikke har løbet før eller ikke har dyrket anden motion i flere måneder, så kunne en

tilfældig

træningsdag i starten af programmet se således ud:
Gå 2 min. løb 3 min.
Gå 2 min. løb 8 min.
Gå 2 min. løb 8 min.
Gå 2 min. løb 3 min.

En anden mulighed kan være en kombination mellem gang og løb f.eks. 2 min gang / 1 min løb. 1 min. gang og 2 min. løb osv.

2.

Er du i lidt bedre form, så kunne en

tilfældig

dag se således ud:
Løb 12 min. Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber. Du føler dig noget forpustet.
Gå eller jog i 6 min.
løb 12 min. Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber. Du føler dig noget forpustet.

3.

Bakketræning
Løb 10 min. Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber.
Derefter skal du træne på en lang, flad bakke som er ca. 100m lang.
Løb op ad bakken 6-8 gange og løb langsomt tilbage, nedad (hold evt. 1 min. pause i bunden ad bakken)
Tempoet svarer til at gennemføre en samtale mens du løber, hvor du "knækker" sætningerne over i mindre stykker fordi du føler dig meget forpustet.
Løb 15 min. i roligt tempo.

4. Fartleg
Løb 25 min. med varieret tempo (ingen spurter!). Løb i skoven vil passe godt til dagens træning. Benyt de små bakker i skoven til at variere dit tempo i løbet.

Alt efter hvad dit mål er, så har vi selvfølgelig også de "lange" dage hvor du løber kontinueligt i et hvis antal minutter.

Ønsker du at træne efter puls så angiver vi de pulszoner som du skal træne i.

Top - se alle spørgsmål




19. Kan jeg få udarbejdet en plan så jeg kan træne med mit pulsur?


Ja
Vi fortæller hvilke pulszoner du skal arbejde i. Vi har fra starten indsat max- og hvilepuls, ud fra de generelle værdier der gælder for kvinder og mænd. For at angivelserne kan blive så korrekte som muligt, kan du indtaste dine egne pulsværdier.

Top - se alle spørgsmål




20. Kan jeg få udarbejdet en plan hvis jeg ikke ønsker at træne efter puls?


Ja.
Vi fortæller dig så med "almindelige" ord hvilken belastning du skal løbe med.
Eks.: "Tempoet svarer til at du godt kan gennemføre en samtale med lidt kortere sætninger mens du løber. Du føler dig noget forpustet. "

Top - se alle spørgsmål






21. Hvordan finder I frem til hvilken form jeg er i nu?


For at udarbejde din individuelle løbetræningsplan, stiller vi dig en række spørgsmål, der danner basis for selve udformningen af løbetræningsplanen.

Først fortæller du os hvad dit mål skal være. Du kan vælge et mål på 5 km, 10 km, et halvt maraton eller deltage i et af de motionsløb vi har på listen.

Derefter spørger vi bl.a. om du har dyrket motion før samt hvor meget og hvornår du har trænet sidst.

Du kan vælge dine egne fridage og om du ønsker at træne efter puls.

Når alle informationerne er indsamlet udarbejder vi en træningsplan som passer direkte til dig og dit niveau.

Top - se alle spørgsmål





22. Kan jeg læse artikler og baggrundsstof på www.dinform.dk?


Ja.
Du har mulighed for selv at fordybe dig i artikler og baggrundsstof, bl.a. om ernæring, påklædning og forebyggelse af skader.

Top - se alle spørgsmål





23. Hvad med energiforbrug og min vægt?


Vi giver dig mulighed for at følge med i dit energiforbrug når du træner. Se f.eks. hvor mange kalorier du har "brugt" under en af dine løbeture.

Du kan som vist her på billedet opdatere din vægt og få vist hvad dit BMI er. Du finder information omkring hvad BMI er og hvad det betyder for dig.

Top - se alle spørgsmål






24. Hvordan melder jeg tilbage hvad jeg træner?


Du skal under hver træningsdag opdatere planen med hvor mange minutter du har trænet, samt fortælle det antal meter du har løbet (valgfrit).
Du har samtidig også mulighed for at skrive dagbog.

Top - se alle spørgsmål




Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009