Dinform - Vores løbefilosofi
Artikel
![]()
Redaktionen
06/12/2005
Vi tilrettelægger og udarbejder et træningsprogram til dig, der gerne vil i gang med at løbetræne eller kun løber i begrænset omfang.
Vores filosofi er
.: At de fleste kan løbe.
.: At næsten lige så mange kan komme til at holde af at løbe.
.: At man gerne må løbe meget langsomt, og gerne må gå ind i mellem.
.: At det er afgørende, at man starter gradvis op - der hvor din form er nu.
Hvorfor løbetræne?
Mange, der starter med at løbe, har oplevelsen: "Det er for hårdt, og det er ikke sjovt!" Det er der efter vores opfattelse, en årsag til. Mange træner for hårdt i starten og tager ikke udgangspunkt i den form, de er i ved træningsopstart.
Fordelene ved løb er indlysende, det er billigt, det er effektivt, og du disponerer selv over din tid. På længere sigt, får du også, alle de fordele der følger ved stabil træning: Vægttab der holder, overblik over din form og pulsniveauer, øget hjerte-kar funktion, god form og et fantastisk selvværd.
Vores bud på en god løbeoplevelse er:
.: Du skal have kortlagt din nuværende form.
.: Du skal starte gradvist op.
.: Du skal følge en plan, der er tilrettelagt præcist til dig.
Træning 3 dage om ugen
Vi mener, det er vigtig, at du træner mindst 3 gange om ugen, for at du kan opnå en bedre kondition og dermed også en bedre form. Vi udarbejder din træningsplan, så du starter med at træne min. 3 gange om ugen. Hvor længe du skal løbe de pågældende dage afhænger af, hvilken form du er i. Ud fra de svar, du afgiver ved oprettelsen, danner vi os et billede af din form, og på den baggrund bliver de 3 ugentlige træningspas tilrettelagt. Hvis du aldrig har løbet eller dyrket anden sport, så starter vi f.eks. ud med en kombination mellem gang og løb.
Målet er at gennemføre
Formålet med dit træningsprogram er, at du skal kunne gennemføre en bestemt distance. Du skal derfor ved oprettelsen af programmet vælge et mål som du vil trænes op til f.eks. 5 km, 10 km eller en halv maraton. Vi har valgt, at fokusere på distancen og hvor mange minutter du træner, frem for at fokusere på hvor hurtigt du løber, da vi mener, at denne type træning passer bedst til målgruppen for programmet. Vi planlægger ikke dit træningsprogram udfra, at det f.eks. skal supplere en anden sportsgren.
Træning der ændrer sig
En træningsplan kan ændre sig undervejs - bl.a. afhængig af hvordan din form udvikler sig. Derfor vil vores trænere hele tiden sikre dig, at du får den optimale træning igennem hele forløbet.
Rådgivning
Undervejs i forløbet giver vi dig gode råd og tips til, hvordan du får det bedste ud af din løbetræning.
Helbred
Har du helbredsmæssige problemer eller f.eks. en idrætsskade, bør du, før opstart på træningsprogrammet, konsultere en læge eller andet kvalificeret råd. Vi lægger ikke et træningsprogram som tager højde for, at du f.eks. har problemer med en idrætsskade.
Vi tilrettelægger og udarbejder et træningsprogram til dig, der gerne vil i gang med at løbetræne eller kun løber i begrænset omfang.
Vores filosofi er
.: At de fleste kan løbe.
.: At næsten lige så mange kan komme til at holde af at løbe.
.: At man gerne må løbe meget langsomt, og gerne må gå ind i mellem.
.: At det er afgørende, at man starter gradvis op - der hvor din form er nu.
Hvorfor løbetræne?
Mange, der starter med at løbe, har oplevelsen: "Det er for hårdt, og det er ikke sjovt!" Det er der efter vores opfattelse, en årsag til. Mange træner for hårdt i starten og tager ikke udgangspunkt i den form, de er i ved træningsopstart.
Fordelene ved løb er indlysende, det er billigt, det er effektivt, og du disponerer selv over din tid. På længere sigt, får du også, alle de fordele der følger ved stabil træning: Vægttab der holder, overblik over din form og pulsniveauer, øget hjerte-kar funktion, god form og et fantastisk selvværd.
Vores bud på en god løbeoplevelse er:
.: Du skal have kortlagt din nuværende form.
.: Du skal starte gradvist op.
.: Du skal følge en plan, der er tilrettelagt præcist til dig.
Træning 3 dage om ugen
Vi mener, det er vigtig, at du træner mindst 3 gange om ugen, for at du kan opnå en bedre kondition og dermed også en bedre form. Vi udarbejder din træningsplan, så du starter med at træne min. 3 gange om ugen. Hvor længe du skal løbe de pågældende dage afhænger af, hvilken form du er i. Ud fra de svar, du afgiver ved oprettelsen, danner vi os et billede af din form, og på den baggrund bliver de 3 ugentlige træningspas tilrettelagt. Hvis du aldrig har løbet eller dyrket anden sport, så starter vi f.eks. ud med en kombination mellem gang og løb.
Målet er at gennemføre
Formålet med dit træningsprogram er, at du skal kunne gennemføre en bestemt distance. Du skal derfor ved oprettelsen af programmet vælge et mål som du vil trænes op til f.eks. 5 km, 10 km eller en halv maraton. Vi har valgt, at fokusere på distancen og hvor mange minutter du træner, frem for at fokusere på hvor hurtigt du løber, da vi mener, at denne type træning passer bedst til målgruppen for programmet. Vi planlægger ikke dit træningsprogram udfra, at det f.eks. skal supplere en anden sportsgren.
Træning der ændrer sig
En træningsplan kan ændre sig undervejs - bl.a. afhængig af hvordan din form udvikler sig. Derfor vil vores trænere hele tiden sikre dig, at du får den optimale træning igennem hele forløbet.
Rådgivning
Undervejs i forløbet giver vi dig gode råd og tips til, hvordan du får det bedste ud af din løbetræning.
Helbred
Har du helbredsmæssige problemer eller f.eks. en idrætsskade, bør du, før opstart på træningsprogrammet, konsultere en læge eller andet kvalificeret råd. Vi lægger ikke et træningsprogram som tager højde for, at du f.eks. har problemer med en idrætsskade.
