Du kan blive smittet af andres spisevaner artikel

Du er selv herre over, hvad du propper i munden – men sandt er det, at du også kan blive påvirket af, hvad dem omkring dig, spiser.Vi påvirkes af den nærmeste omgangskreds og dermed også deres spisevaner. Derudover kan ens opfattelse af, hvad der er normalt og socialt acceptabelt, blive påvirket.

- Hvis man har overvægtige i ens nærmeste omgangskreds, forøges risikoen for selv at blive overvægtig. Dette betyder dog ikke, at du skal vælge dine venner fra. Tværtimod! Det gælder blot om at være opmærksom på, hvor store portioner du spiser, hvad og hvornår du spiser, og at du forbliver aktiv, så du ikke tager de dårlige vaner til dig, fortæller diætist Lisa Bolting.

Sådan undgå du at blive ”smittet” af usunde spisevaner

Her får du tre råd fra diætisten:
  • Sørg for at spise lidt inden, du kommer ud i forskellige sammenhænge, så du tager toppen af din sult
  • Hav et mellemmåltid med i tasken, hvis det viser sig, at der er brug for det
  • Lav regler for hvor tit du vil spise ikke sunde ting, fx to gange pr. uge – og gem det fx til weekenden

Gå forrest og vær et godt eksempel

Mange af os kender til udfordringen at droppe den ekstra portion, selvom ens kæreste eller børn tager flere gange.

- Det kan også være svært at sige "nej tak" til de usunde spiser, man kan blive budt på, når man er gæst. Omvendt kan man også sige, at din omgangskreds' gode vaner kan smitte dig. Hvis det fx er kutyme at spise sundt og dyrke motion, så er det sandsynligt, at du også gør det. Derfor: Gå selv forrest og vær et godt eksempel, anbefaler Lisa Bolting.

Bryd vanen – det slanker! Læs mere på SlankeDoktor.dk

Relaterede artikler

artikel

Knogleskørhed - forebyggelse og sundhedsfremme

I mange tilfælde opstår de første knogleskørhedsbrud fra 60-års alderen. De...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Knogleskørhed hos mænd - Forebyggelse og behandling

De fleste opfatter knogleskørhed som en sygdom, der primært rammer kvinder ...

Redaktionen 12/06/2006
artikel

Knogleskørhed og hormonbehandling

Der er flere faktorer forbundet med øget risiko for knogleskørhed, hvor den...

Redaktionen 23/05/2006
artikel

Nyttig viden om knogleskørhed

Læs mere om nyttig viden om knogleskørhed, som bl.a. bløde knogler, knogleb...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Knoglebrud (Frakturer)

Et knoglebrud (en fraktur) er en tilstand, hvor knoglen udsættes for større...

Redaktionen 19/10/2006
artikel

Slut med gamle svæklinge

Slut med gamle svæklinge. Mangel på et vigtigt antioxiderende enzym ser ud ...

Redaktionen 11/09/2006
artikel

Større behov for B12-vitamin

Større behov for B12-vitamin. Midaldrende og ældre kvinders behov for B12-...

Redaktionen 15/10/2019
artikel

Generelt om knogleskørhed

Man taler om knogleskørhed (osteoporose) når der er forsvundet så meget af ...

Redaktionen 18/01/2009
artikel

Spontan abort

En spontan abort er afstødning af fosteret før udløbet af 22. graviditetsug...

Redaktionen 09/03/2007