Fire basis tilgange til meditation tema

De fire basis tilgange til meditation er Mindfulness, Mantra, Visualisering og Analysering. Der er ikke en meditationsform der er bedre end andre. Læs mere om dem her.


Mindfulness

Når du fokuserer din bevidsthed, på dine skiftende sanseoplevelser fra øjeblik til øjeblik udøver du mindfulness-meditation. Mindfulness er udviklet i buddhistiske klostre. Den tager normalt udgangspunkt i bevidst opmærksomhed på åndedrættet. Når meditationen bliver mere avanceret, udvides meditationen til hele spektret af sanser - både de ydre og de indre – at høre, lugte, smage, mærke og se. De seneste undersøgelser indikerer, at regelmæssig mindfulness-meditation gør folk gladere og styrker immunforsvaret.

Mantra

Når du fokuserer din bevidsthed på en repetition af et specifikt ord eller sætning, enten repeteret svagt for dig selv eller i stilhed i dit sind, praktiserer du mantra-meditation. Mantra-meditation blev populært i 70’erne gennem transcendental-meditationen og Harvard kardiologen Hebert Bensons bestseller “The Relaxation Response”. Mantra har vist sig, som en effektiv metode til at mindske stress og fysiske problemer f.eks. forhøjet blodtryk og hjertefrekvens.

Visualisering

Når du fokuserer din bevidsthed på et indre billede eller en række af billeder, praktiserer du visualiserings-meditation. I de seneste årtier har vestlige forskere dokumenteret den helende og forandrende kraft i at forstille sig. Pionerer inden for visualisering har udvidet området for hvad guidet visualisering kan bruges til. I dag bruger man visualisering til alt, lige fra at holde op med at ryge eller heale sygdomme som kræft, til at forbedre sin præstation indenfor sport eller i forretningsverdenen

Analysering

Når du fokuserer din bevidsthed på en enkelt tanke, ide, emne eller mønster for at forstå det til fulde, så praktiserer du analytisk-meditation. Analysering bliver traditionelt brugt i østen til at forstå spirituelle ideer eller til at undersøge virkelighedens natur. Analysering kan også bruges til at løse udfordrende livsproblemer, arbejde med svære følelser, brainstorming på arbejdet eller forstå de mennesker som omgiver dig.

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009