Forebyg en ny depression med behandling artikel

Depression og ny depression kan forebygges med behandling. Depressive kan forebygge forværring med medicin, terapi, motion og sund kost. Depressionsmedicin gør det lettere at overvinde sygdommen.

Tal med læge om din depression

Selvom det kan virke uoverskueligt at gå til lægen og fortælle om sine problemer, er det meget vigtigt, at en depression behandles tidligt. For jo før den bliver behandlet, des mindre er risikoen for at få en ny depression.
Hvis du synes, det hele ser sort ud, og du ikke kan stoppe de depressive tanker, kan en samtale med din læge være det første skridt på vejen til at få det bedre. På trods af den svære situation det er at have en depression, er det samtidig en sygdom, det er muligt at komme over.
Lægen kan - over flere samtaler - hjælpe dig til igen at få kontrol over dine tanker og følelser. I nogle tilfælde er medicin også en nødvendig del af behandlingen, som gør, at du bedre kan strukturere dine tanker.
Hvis medicin er nødvendig, for at du kan komme ud af din depression, er det vigtigt, at du tager medicinen gennem en længere periode, da der går noget tid, før den virker. Ønsker du at tage mindre medicin efter et stykke tid - eller helt stoppe - skal det ske gradvist og altid i samråd med din læge.

Hjælp til at få det bedre

Under en behandling for depression kan nedenstående råd være gode at huske på:
  • Fokuser på det, der går bedre, og det du får gjort. Undlad så vidt muligt at ærgre dig over det, du ikke formår eller når.
  • Prøv at være fysisk aktiv hver dag. Det behøver ikke være hård motion eller i lang tid, en god gå- eller cykeltur er også fint. Motion er vigtigt, da det kan forebygge, at du får en ny depression. Få inspiration til at dyrke mere motion hér .
  • Begynd at skrive dagbog, så kan du både få et overblik over, hvordan det går, og dagbogen kan også hjælpe dig til at få bedre styr på dine tanker. Lav fx et særligt mærke ved gode oplevelser, så flyder dine dage ikke ud i ét, hvor alt opleves uoverskueligt.
  • Forsøg at sætte dig nogle mindre mål, og fortæl din læge om det. Så har du noget konkret at arbejde med inden næste samtale. Hver gang et projekt lykkes eller et mål nås, vil du opleve det som et løft, der skubber dig i den rigtige retning.
  • Vær opmærksom på, hvad du spiser. For meget fedt og sukker er ikke godt, hvis du har en depression, og nogle ernæringsteraputer mener endda, at mangel på vitaminer og mineraler kan være med til at udløse en depression. Spis derfor grønt og groft og undlad for mange fede mejeriprodukter, slik, chips og hvidt brød. Få flere gode kostråd hér .

Sammenfatning

  • Medicinen gør, at du bedre kan få styr på dine tanker.
  • Hvis du vil tage mindre medicin, skal du tale med din læge. Det gælder også, hvis du helt vil stoppe med medicinen.
  • Fysisk aktivitet og samtaleterapi kan forebygge depression.
  • Behandling så tidligt som muligt forebygger, at depressionen bliver værre.
  • Vær sammen med andre - også selvom du har følelsen af, at du ikke magter det.
Download kildematerialet fra Sundhedsstyrelsen her

Relaterede artikler

artikel

Generelt om depression

Der findes mange årsager til depression, læs om hvorfor depression kan ramm...

Redaktionen 06/02/2009
artikel

Depression - forebyggelse og sundhedsfremme

Depression kan være tilbagevendende, læs om hvordan du forebygger, at du få...

Redaktionen 06/02/2009
artikel

10 fødevarer der forebygger vinterdepression

Når vintermørket er på sit højeste, og der stadigvæk er uoverskueligt lang ...

Redaktionen 19/12/2013
artikel

Behandling af moderat til svær depression

Depression kan behandles med medicin eller terapi. Depression er en alvorli...

Redaktionen 16/02/2005
artikel

Depression efter fødslen (Fødselsdepression)

Depression efter fødslen er forholdsvis almindelig. Svær fødselsdepression ...

Redaktionen 30/10/2007
artikel

Forebyg en ny depression

Når du kan mærke, at depressionen er ved at ophøre, er det vigtigt, at du p...

Redaktionen 04/07/2006
artikel

Forebyggelse af depression

I Danmark går 200.000 mennesker rundt med en depression, men omkring halvde...

Redaktionen 04/07/2006
artikel

Kvinders depressioner

Redaktionen 14/10/2003
artikel

Lysbehandling ved vinterdepression (SAD) og vintertræthed

Lysbehandling kan afhjælpe vinterdepression (SAD) og vintertræthed. Ved at ...

Redaktionen 13/11/2009