Forebyggelse af livsstilssygdomme hos overvægtige tema

Selvom du er overvægtig, kan du sagtens forebygge livsstilssygdomme og gøre noget ved overvægtrelaterede små skavanker, blot ved et lille vægttab. Hvis du blot formår at tabe dig lidt og holde dit vægttab, er du godt igang med at forebygge de overvægtsrelaterede livsstilssygdomme.


Forebyggelse af livsstilssygdomme
handler om at ændre livsstil resten
af livet. De vigtigste ting du selv kan
gøre at at få en sund og fedtfattig
kost og samtidig være fysisk aktiv.

Selvom du er overvægtig, kan du sagtens forebygge livsstilssygdomme og gøre noget ved overvægtrelaterede små skavanker, blot ved et lille vægttab. Hvis du blot formår at tabe dig lidt og holde dit vægttab, er du godt igang med at forebygge de overvægtsrelaterede livsstilssygdomme.

De fleste tager på igen efter slankekur

Hos overvægtige ses desværre en tendens til, at op mod 90% falder tilbage til startvægten eller en endnu højere vægt 4-5 år efter et vægttab.
Derfor er det vigtigt, at du som overvægtig gør dig klart, at det ikke blot handler om at få vægten ned via en slankekur, men om at ændre din livsstil for resten af livet. Undersøgelser viser, at hvis man formår at fortsætte med en fedtfattig kost og være fysisk aktiv, så ser langtidsresultaterne meget bedre ud.

Vælg den rigtige strategi

Forebyggelse vil selvsagt altid være det bedste - men hvis du er blevet overvægtig, er det også vigtigt at gøre noget ved de ekstra kilo - og det i sig selv vil være forebyggende overfor følgesygdomme.

Hvilken form for "strategi", du skal vælge for at få bugt med de ekstra kilo, afhænger meget af, hvor overvægtig, du er, og om du allerede oplever ledsagende sygdomme - fx diabetes 2, smerter i benene ved gang, smerter i brystet eller søvnapnø. Tal med din læge herom. Hvis din overvægt er meget stor, kan det også være en mulighed for dig at få foretaget fedmekirurgi

Sæt realistiske mål

Som overvægtig har du sandsynligvis en "idealvægt", du gerne vil nå. Eller en vægt, som din læge har anbefalet dig at nå ned på. Det kan dog virke uoverskueligt at skulle tabe fx 30 eller 40 kg, og i stedet for kun at fokusere på slutresultatet, kan du i stedet sætte delmål for dig selv, og desuden løbende glæde dig over, at selv mindre vægttab er ledsaget af bedring af stort set alle risikofaktorerne.

Desuden synes mindre vægttab at være nemmere at bevare, så hvis det ikke lykkes dig at tabe alle de kilo, du har sat dig for indenfor en given periode, så ros i stedet dig selv for det vægttab, du reelt har opnået.

Sund uden at være på idealvægt

Det er altså ikke nødvendigt at nå din idealvægt for at opnå sundhedsmæssige fordele. En målestok kan således være at stræbe efter et ca. 10% vægttab i første omgang, men samtidig skal du være opmærksom på, at jo mere du nærmer dig idealvægten, jo mindre bliver risikoen for følgesygdomme.
Download kildematerialet fra Sundhedsstyrelsen her
http://www.sst.dk/publ/publ2003/SST_national_handlingsplan.pdf

Artikler

artikel

Koloskopi

En koloskopi er en kikkertundersøgelse af endetarmen og af tyktarmen. Læs n...

Redaktionen 28/12/2014
artikel

Interstitielle lungesygdomme

Interstitielle lungesygdomme kommer af betændelseslignende tilstande i lung...

Redaktionen 07/11/2007
kategori

Børns hudproblemer

En velplejet hud er et vigtigt forsvar mod varme, kulde og ikke mindst sygd...

Redaktionen 14/03/2013
artikel

Gastrisk bypass

De første kirurgiske indgreb mod fedme blev foretaget i 1950'erne, men side...

Redaktionen 21/03/2006
artikel

Kost, adfærd og indlæring

Barnet kost har stor betydning for dets adfærd og indlæring. Læs om kostens...

Redaktionen 25/01/2009
artikel

Behandling af piskesmældslæsioner i tværfagligt regi

Center for Rygkirurgi A/S, januar 2006. Erfaringsgrundlag fra RygTeam ApS 1...

Redaktionen 21/02/2006
artikel

Hvordan vælger du den rigtige madras ?

Hvordan vælger du den rigtige madras. Først og fremmest skal din madras vær...

Redaktionen 14/10/2003
artikel

Inkontinens hos kvinder

Der er altså ingen grund til at fortvivle, hvis man er en af de 400.000 per...

Redaktionen 18/07/2008
artikel

Vuggedød

Vuggedød er en pludselig, uventet spædbarnsdød hos børn i alderen 0-12 måne...

Redaktionen 14/10/2003