KOL - Få større livskvalitet med motion og kost Artikel

Hvis du har fået konstateret KOL, er det vigtigt, at du prøver at blive ved med at være så fysisk aktiv som muligt. Fysisk aktivitet styrker musklerne, og det letter både din vejrtrækning og dine bevægelsesmuligheder.

Hvis du tidligere har dyrket krævende sportsgrene, kan det med tiden blive svært at holde til enten det høje tempo eller den store belastning, og du kan blive nødt til at vælge mindre krævende former for sport. Fodbold og løb kan eksempelvis erstattes med golf og gåture.

Har du ikke været vant til at dyrke motion, men vil du gerne i gang for at forbedre din fysik, bør du gå langsomt frem. Start stille og roligt op med fx en kort gåtur hver dag og gør så turene længere og øg tempoet, efterhånden som du kan mærke, at du ikke længere bliver så forpustet. Med tiden kan du prøve at udvide din træning med gymnastik- eller styrketræningsøvelser to til tre gange om ugen.

Udover at gavne dig fysisk er motion og det samvær, du herigennem får med andre mennesker, med til at øge din livskvalitet og give dig et bedre liv med KOL.

Vægten har også stor betydning for din livskvalitet. Som KOL-patient bør vægten være så tæt på det normale som muligt, da overvægt belaster vejrtrækningen, og undervægt bl.a. kan medvirke til, at KOL-patienter ikke har energi til at få den vigtige motion.
Du kan finde gode råd om vægttab hér . Og gode råd om sund og nærende kost hér .

Hvis du har fået KOL af andre årsager end rygning - eksempelvis via lungebelastende arbejdsmiljø eller arv - vil du også få gavn af at ændre din livsstil.