Ha' det godt - Øvelse 12 tema

Hvis du hader armstrækninger, så er denne øvelse noget sjovere, men med samme effekt og du kan variere sværhedsgraden. Øvelsen er god for bryst, skuldre, bagside af overarme, mave og ryg.

Hvis du hader armstrækninger, så er denne øvelse noget sjovere, men med samme effekt og du kan variere sværhedsgraden. Øvelsen er god for Bryst, skuldre, bagside overarme, mave og ryg.

Udgangsstilling

Læg dig bag bolden og gør dig klar til at kravle hen over den.

Bevægelse

Bevæg kroppen hen over bolden, mens du går frem på hænderne. Gå så langt du kan, mens du stadig holder kroppen stabil med ryggen i sine naturlige krumninger og skuldrene væk fra ørerne. Lav en armstrækning - bøj og stræk i armene. Kravl kontrolleret tilbage igen. Jo længere du kravler frem, desto hårdere bliver øvelsen. Hvis du kan, så lav nogle flere armstrækninger, inden du kravler tilbage. Hold ryggen helt stabil i sine naturlige krumninger under hele turen. Det gør du blandt andet ved at spænde godt i mavemusklerne.

Øvelsen træner primært


Bryst, skuldre, bagside overarme, mave og ryg.
Gå videre til Øvelse 13 - Bonus

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009