Ha' det godt - Øvelse 13 - Bonus tema

Øvelsen "vækker" mavemusklerne og din balance. Du skal derfor have god plads omkring dig, så du ikke rammer noget, hvis du skulle miste balancen.

Vil du have lidt ekstra, så prøv denne balanceøvelse. Øvelsen "vækker" mavemusklerne og din balance. Vær opmærksom på at den er meget balance krævende. Du skal derfor have god plads omkring dig, så du ikke rammer noget, hvis du skulle miste balancen

Vil du lidt mere? Så er denne øvelse noget for dig!

Øvelsen "vækker" mavemusklerne og din balance. Vær opmærksom på at den er meget balance krævende. Du skal derfor have god plads omkring dig, så du ikke rammer noget, hvis du skulle miste balancen. Men tag det helt roligt - øvelsen ser sværere ud, end den er. Fokuser på øvelsen og tænk på at bruge dine mavemuskler, så skal det nok gå - øvelse gør mester!

Udgangsstilling

Stil dig lige bag bolden. Sæt knæene let spredte mod bolden og læn dig fremover med ret ryg, hvor du placerer hænderne let spredte på bolden.

Bevægelse

Læg vægten frem på hænderne samtidig med at du lægger kropsvægten ind over bolden, indtil fødderne slipper gulvet. Find balancen på alle fire på bolden og hold stillingen så længe som muligt. Skulle du ende med at kede dig, kan du fx lege med at løfte skiftevis den ene og den anden arm, når du står på alle fire på bolden.

Øvelsen træner primært

Mave, ryg, skuldre og hofter.
Gå videre til Strækøvelser

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009