Ha' det godt - Øvelse 13 - Bonus tema

Øvelsen "vækker" mavemusklerne og din balance. Du skal derfor have god plads omkring dig, så du ikke rammer noget, hvis du skulle miste balancen.

Vil du have lidt ekstra, så prøv denne balanceøvelse. Øvelsen "vækker" mavemusklerne og din balance. Vær opmærksom på at den er meget balance krævende. Du skal derfor have god plads omkring dig, så du ikke rammer noget, hvis du skulle miste balancen

Vil du lidt mere? Så er denne øvelse noget for dig!

Øvelsen "vækker" mavemusklerne og din balance. Vær opmærksom på at den er meget balance krævende. Du skal derfor have god plads omkring dig, så du ikke rammer noget, hvis du skulle miste balancen. Men tag det helt roligt - øvelsen ser sværere ud, end den er. Fokuser på øvelsen og tænk på at bruge dine mavemuskler, så skal det nok gå - øvelse gør mester!

Udgangsstilling

Stil dig lige bag bolden. Sæt knæene let spredte mod bolden og læn dig fremover med ret ryg, hvor du placerer hænderne let spredte på bolden.

Bevægelse

Læg vægten frem på hænderne samtidig med at du lægger kropsvægten ind over bolden, indtil fødderne slipper gulvet. Find balancen på alle fire på bolden og hold stillingen så længe som muligt. Skulle du ende med at kede dig, kan du fx lege med at løfte skiftevis den ene og den anden arm, når du står på alle fire på bolden.

Øvelsen træner primært

Mave, ryg, skuldre og hofter.
Gå videre til Strækøvelser

Artikler

kategori

Barnet

Her finder du information om barnet nyfødt til teenager. Læs om kost, motio...

Redaktionen 17/01/2009
kategori

Almene graviditetsproblemer

Under en graviditet ændrer kroppen sig. De fysiske og hormonelle forandring...

Redaktionen 01/02/2009
kategori

Overvægt og vægttab

Mindst hver 10. dansker lider af overvægt, og både voksne og børn er ramt. ...

Redaktionen 15/10/2019