Ha' det godt - Øvelse 2 tema

I denne øvelse bruger du en elastik, mens du sidder på en bold. Øvelsen er god for skuldre, mave og ryg.

I denne øvelse bruher du en elastik, mens du sidder på en bold. Øvelsen er god for skuldre, mave og ryg.

Udgangsstilling

Sæt dig på bolden med fødderne let spredte. Læg midten af elastikken under fødderne og kryds den. Vikl enderne omkring hænderne og hold dem lige foran kroppen.

Bevægelse

Løft armene op over hovedet samtidig med at du udadroterer dem og tommelen peger bagud. Sænk kontrolleret ned igen. Sid helt stille på bolden og hold hele tiden ryggen ret. Undgå at skyde vægten til siden.
Tænk på at sænke dine skuldre, når du strækker armene over hovedet. Husk også at spænde i bækkenbund og mave.

Øvelsen træner primært:

Skuldre, mave og ryg.
Gå videre til Øvelse 3

Artikler

kategori

Barnet

Her finder du information om barnet nyfødt til teenager. Læs om kost, motio...

Redaktionen 17/01/2009
kategori

Almene graviditetsproblemer

Under en graviditet ændrer kroppen sig. De fysiske og hormonelle forandring...

Redaktionen 01/02/2009
kategori

Overvægt og vægttab

Mindst hver 10. dansker lider af overvægt, og både voksne og børn er ramt. ...

Redaktionen 15/10/2019