Ha' det godt - Øvelse 2 tema

I denne øvelse bruger du en elastik, mens du sidder på en bold. Øvelsen er god for skuldre, mave og ryg.

I denne øvelse bruher du en elastik, mens du sidder på en bold. Øvelsen er god for skuldre, mave og ryg.

Udgangsstilling

Sæt dig på bolden med fødderne let spredte. Læg midten af elastikken under fødderne og kryds den. Vikl enderne omkring hænderne og hold dem lige foran kroppen.

Bevægelse

Løft armene op over hovedet samtidig med at du udadroterer dem og tommelen peger bagud. Sænk kontrolleret ned igen. Sid helt stille på bolden og hold hele tiden ryggen ret. Undgå at skyde vægten til siden.
Tænk på at sænke dine skuldre, når du strækker armene over hovedet. Husk også at spænde i bækkenbund og mave.

Øvelsen træner primært:

Skuldre, mave og ryg.
Gå videre til Øvelse 3

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009