
Udgangsstilling

Bevægelse
Bøj i benene til lårbenene nærmer sig vandret - som om du skulle sætte dig på en taburet. Stræk samtidig armene bagud, så du kan mærke, at du bruger overarmens muskler. Kom kontrolleret op til udgangsstillingen igen. Hold hele tiden ryggen ret og skuldrene nede.
Tænk på at knæene skal pege i samme retning som tåspidserne hele tiden - altså lige fremad. Husk også at spænde i maven og stå godt på fødderne.
Tænk på at knæene skal pege i samme retning som tåspidserne hele tiden - altså lige fremad. Husk også at spænde i maven og stå godt på fødderne.
Øvelsen træner primært
Lår, balder, ryg, bagside skulder og overarme.
Gå videre til Øvelse 4.