Ha' det godt - Øvelse 4 tema

Øvelsen træner forsiden af overarmen, mave og ryg og her skal du bruge både elastik og bold.

Øvelsen træner forsiden af overarmen, mave og ryg og her skal du bruge både elastik og bold

Udgangsstilling

Sæt dig på bolden med fødderne let spredte. Læg midten af elastikken under den venstre fod og vikl begge ender omkring venstre hånd. Bøj en lille smule i albuen og vend håndfladen opad.

Bevægelse

Bøj albuen så meget som muligt og stræk den igen. Hvis du kan, så løft samtidig den modsatte fod fra gulvet, når armen bøjes - sæt den ned igen, når armen strækkes. Hold hele tiden ryggen ret og undgå at skyde vægten til siden. Husk også at spænde i bækkenbund og mave. Lav bagefter øvelsen med den anden side.

Øvelsen træner primært

Forside overarm, mave og ryg.
Gå videre til Øvelse 5

Artikler

kategori

Barnet

Her finder du information om barnet nyfødt til teenager. Læs om kost, motio...

Redaktionen 17/01/2009
kategori

Almene graviditetsproblemer

Under en graviditet ændrer kroppen sig. De fysiske og hormonelle forandring...

Redaktionen 01/02/2009
kategori

Overvægt og vægttab

Mindst hver 10. dansker lider af overvægt, og både voksne og børn er ramt. ...

Redaktionen 15/10/2019