
Udgangsstilling

Bevægelse
Bøj albuen så meget som muligt og stræk den igen. Hvis du kan, så løft samtidig den modsatte fod fra gulvet, når armen bøjes - sæt den ned igen, når armen strækkes. Hold hele tiden ryggen ret og undgå at skyde vægten til siden. Husk også at spænde i bækkenbund og mave. Lav bagefter øvelsen med den anden side.
Øvelsen træner primært
Forside overarm, mave og ryg.
Gå videre til Øvelse 5