Ha' det godt - Øvelse 4 tema

Øvelsen træner forsiden af overarmen, mave og ryg og her skal du bruge både elastik og bold.

Øvelsen træner forsiden af overarmen, mave og ryg og her skal du bruge både elastik og bold

Udgangsstilling

Sæt dig på bolden med fødderne let spredte. Læg midten af elastikken under den venstre fod og vikl begge ender omkring venstre hånd. Bøj en lille smule i albuen og vend håndfladen opad.

Bevægelse

Bøj albuen så meget som muligt og stræk den igen. Hvis du kan, så løft samtidig den modsatte fod fra gulvet, når armen bøjes - sæt den ned igen, når armen strækkes. Hold hele tiden ryggen ret og undgå at skyde vægten til siden. Husk også at spænde i bækkenbund og mave. Lav bagefter øvelsen med den anden side.

Øvelsen træner primært

Forside overarm, mave og ryg.
Gå videre til Øvelse 5

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Kiropraktik

En kiropraktor kan hjælpe med problemer i muskler og led i f.eks. ryg og na...

Redaktionen 19/02/2009
artikel

Barnløshed

Der kan være flere årsager til barnløshed, bl.a. overvægt eller hormonale f...

Redaktionen 30/03/2006
artikel

Babyhåndbogen

I denne sektion om børn og babyer, finder du en række gode råd om sygdomme ...

Redaktionen 30/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009