Brug meditations tjeklisten hvs du
er usikker på om du meditere rigtig
Så snart du er sikker på, at du forstår basisdelen, skal du holde op med at vurdere, evaluere eller overvåge din meditation, og bare lade tingene ske.
Meditér regelmæssigt og med tiden vil din meditation helt naturlig blive dybere. Er du usikker på, om du gør det rigtigt, så kig på tjeklisten nedenfor og brug evt. den guidede mindfulness-meditation, som du finder her på sitet.
Meditér regelmæssigt og med tiden vil din meditation helt naturlig blive dybere. Er du usikker på, om du gør det rigtigt, så kig på tjeklisten nedenfor og brug evt. den guidede mindfulness-meditation, som du finder her på sitet.
Meditations Tjekliste
-
Find et stille sted eller hjørne
-
Sid komfortabel
-
Ret ryggen uden at spænde
-
Check dine øjne og hænder
-
Slap af i kroppen og tag nogle dybe indåndinger
-
Skift position så lidt som muligt
-
Mediter ofte og regelmæssigt, uden at presse dig selv