Sådan styrker du immunforsvaret
Sov godt
En god nats søvn er noget af det absolut vigtigste for et godt immunforsvar. Som en almindelig voksen bør du sove 7-8 timer hver dag.
Læs også: Forskellen på Coronavirus og influenza: Derfor er coronavirus mere alvorlig
Vask hænder
Virus kan sætte sig på overflader og på hænderne. Derfor er det vigtigt at huske at vaske sine hænder grundigt og regelmæssigt. Hvis ikke man vasker hænder, kan man risikere at “smitte sig selv” ved at overføre infektionen til sig selv.
Hold afstand til syge mennesker
Der er størst smittefare, hvis man er i tæt kontakt med syge mennesker. Derfor er det en god ide at holde afstand til folk med sygdomssymptomer som hoste, nys eller feber.
Annonce: Apopro Online Apotek - Personlig rådgivning, lave netpriser, dag-til-dag levering
Lad være med at blive stresset
Vores immunforsvar har ikke godt af at vi bliver stressede. Når man er stresset producerer kroppen hormoner som cortisol, der kan svække immunforsvaret.
Stop med at ryge
Når man ryger bliver de fine fimrehår i lungerne og slimhinderne beskadiget. Det er disse som er kroppens naturlige barriere mod infektioner og man bliver derfor ekstra modtagelig overfor virus og bakterier, hvis disse nedbrydes.
Læs også: Sådan undgår du at blive smittet med Coronavirus
Spis sundt og varieret
De fleste danskere har en sund og varieret kost, men hvis man ikke har det kan det svække immunforsvaret. Dårlig ernæring svækker kroppens modstandskraft mod virus og bakterier, mens fødevarer med god næring styrker den.
Der findes ingen mirakelmidler
Der er intet, som kan gøre mennesker fuldstændig immune og med sikkerhed holde os fri for infektionssygdomme. Man skal derfor altid være opmærksom på sit eget og andres helbred, hvis man vil mindske risikoen for at blive syg.
Kilde: Rigshospitalet