Frugt og grønt til babyer tema

Fra 4 måneders alderen må dit barn begynde at spise frugt og grønt - hovedsageligt som kogt mos og små stykker.


I dette afsnit kan du læse mere om frugt og grøntsager til dig og dit barn.

Frugt og grøntsager kan indgå i barnets kost fra 4 måneders alderen.
I starten som kogt mos og senere i små stykker. Når barnet kan tygge kan grøntsager også gives rå, i små bidder og som gnavestykker.

Frugtmos bør dog først introduceres, når barnet har vænnet sig til smagen af grød og grøntsagsmos .

Anbefalinger


Der er ingen anbefalinger for hvor meget frugt og grønt spædbarnet og det lille barn (1 - 2 år) skal have.

Sundhedsstyrelsen anbefaler at:

Børn fra 4 - 10 år spiser 300-500g. 3-5 stk. frugt og grønt om dagen.

Børn fra 10 år samt voksne spiser 600g/6 stk. frugt og grønt om dagen.

NB! Kartofler tæller ikke med i ovenstående anbefalinger.

Frugt og grønt i løbet af dagen


Her får du inspiration til, hvordan både du og dit barn får frugt og grønt nok i løbet af dagen.

Morgenmad

Frugt på morgenmaden.
Surmælksprodukter, cornflakes, havregryn eller grød kan friskes op med fx rosiner, æble, pære, banan, mandarin, ananas, hindbær, melon, svesker, kiwi, abrikoser

Et glas juice (100 ml) tæller som 1 af de 6 om dagen uanset hvor meget man drikker. Spædbarnet bør kun få fortyndet juice/frugtsaft i små mængder.

Agurk, tomat eller peberfrugt til en ostemad.

Marmelade på brødet

Frokost


Rugbrød med grønt som pynt - peberfrugt, rødbeder, asier, asparges, løg.

Agurk og tomat gives som tilbehør

Grønne rester fra aftensmaden gives som pålæg eller som salat tilsat kartofler, ris eller pasta.

Pitabrød, sandwich eller tortilla med fyld af grøntsager.

Frugt som pålæg - rosiner, banan, jordbær, kiwi, æble, figen.

Aftensmad og dessert


Grøntsager i supper, gryderetter, eller som tilbehør - enten som kogte eller rå (råkost)

Frugtgrød.

Frugtsalat.

Mellemmåltid/TV-hygge/børnefødselsdag


Frugttallerken - forskellige slags frugt skåret ud, så de er lige til at spise.

Grøntsagsstave evt med dip.

Kilde: www.boernemad.dk

Denne tekst er offentliggjort d. 21. september 2005

Artikler

artikel

Rygproblemer - behandlingsformer

Rygproblemer og ondt i ryggen bør altid behandles. Det er meget smertefuldt...

Redaktionen 05/02/2009
artikel

Vigtige næringsstoffer - Kulhydrater

Ernæring er en vigtig del af vores børns evne til at lære og tage imod indl...

Redaktionen 08/07/2010
artikel

Facetled-syndrom i brystryggen

Rygsøjlen består af en forreste og en bageste del. Den forreste del virker ...

Redaktionen 14/10/2003
kategori

Nyttig viden om kost og ernæring

Kosten kan påvirke dit helbred. Spiser du sundt og varieret har det stor be...

Redaktionen 26/01/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009