Fordele ved varieret træning tema

Fordele ved varieret træning

Løbetræning er en af de mange måder at motionere på
Løbetræning er en af de mange
måderat motionere på

Ensartet træning kan resultere i skader, som er længe om at hele. Varieret træning kan hjælpe dig med at styrke dine svage punkter. Eksempelvis er lange løbeture anstrengende, fordi dine ben og fødder ikke er vant til gentagende og langvarige stød. Men en lang løbetur kan i stedet erstattes af en lang cykeltur, en gåtur i kuperet terræn eller af stavgang.

Hovedformålet med lange træningsture er at forbedre kroppens udholdenhed og iltoptag. Mange løbere foretrækker lange ture for konstant at forbedre tolerancen overfor den fysiske belastning. Men for at undgå overtræning, gøres dette bedre ved kun gradvist at øge distancen.

For mange løbere er restitueringsture endda nødvendige, fordi løb altid belaster benmusklerne meget. Svømning og hurtig gang er særdeles velegnede som restituering. Dine muskler vil simpelthen komme i meget bedre form, hvis du træner dem på forskellig vis.

Fordele ved varieret træning

Løbetræning er en af de mange måder at motionere på
Løbetræning er en af de mange
måderat motionere på

Ensartet træning kan resultere i skader, som er længe om at hele. Varieret træning kan hjælpe dig med at styrke dine svage punkter. Eksempelvis er lange løbeture anstrengende, fordi dine ben og fødder ikke er vant til gentagende og langvarige stød. Men en lang løbetur kan i stedet erstattes af en lang cykeltur, en gåtur i kuperet terræn eller af stavgang.

Hovedformålet med lange træningsture er at forbedre kroppens udholdenhed og iltoptag. Mange løbere foretrækker lange ture for konstant at forbedre tolerancen overfor den fysiske belastning. Men for at undgå overtræning, gøres dette bedre ved kun gradvist at øge distancen.

For mange løbere er restitueringsture endda nødvendige, fordi løb altid belaster benmusklerne meget. Svømning og hurtig gang er særdeles velegnede som restituering. Dine muskler vil simpelthen komme i meget bedre form, hvis du træner dem på forskellig vis.

Artikler

artikel

Ubalance i underlivet

Symptomer som kløe, udflåd og svie i skeden lader mange kvinder tro, at de ...

Redaktionen 20/11/2007
artikel

Æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen

I æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen, kan der opstå sygdomme som bl...

Redaktionen 03/02/2009
artikel

Børnesygdomme

Det kan være svært at afgøre om et lille barn er sygt. Sommetider optræder ...

Redaktionen 23/01/2009
kategori

Sex og samliv

Sex, kærlighed og sensualitet er en vigtig del af livet - hele livet. Sex e...

Redaktionen 17/01/2009