Der er flere grunde til type 2 diabetes end overvægt
Overvægt er ikke den eneste grund til at man udvikler type 2 diabetes og det kan have stor betydning for slanke mennesker, som ikke tror de kan få sukkersyge, når de ikke vejer for meget
Problemer med for høje fedtværdier i blodet
Selvom man ikke vejer for meget, kan man godt have let forhøjet blodsukker , hvis det er kombineret med metaboliske problemer, som forhøjet fedtværdier i blodet ( triglycerider), for højt blodtryk pga åreforkalkning og et alt for lavt indhold af det sunde kolesterol HDL, så er der noget der tyder på at man er insulinresistens.
Det ligger i din DNA
En undersøgelse offentlig gjort i PlosOne viser at generne langt oftere spiller ind, når normalvægtige får type 2 diabetes end når overvægtige får type 2 diabetes. Forskerne fandt også en gen variation, som trigger diabetes hos slanke mennesker frem for overvægtige
Læs også: Ved du, om du har diabetes?
Læs også: Ved du, om du har diabetes?
Du træner ikke
Muskelmasse hjælper til med at regulerer blodsukker niveauet . Selvom din BMI viser at du er slank, kan du godt have meget fedt på kroppen og alt for lidt muskelmasse – også kaldet tyndfed. Hvis du taber muskelmasse kan det markent forværre insulinreistens og øge risikoen for diabetes.
Du er midaldrende
Med alderen får vi mindre muskelmasse og der skal trænes hårdere for at bevare den muskelmasse man har. Hvis du er normalvægtig og ikke træner, så arbejder alderen imod dig og øger din risiko for diabetes.
Du har en autoimmunsygdom – LADA
Cirka 30 procent af alle diabetikere lider af den autoimmune sygdom LADA (Latent Autoimmune Diabetes og Adulthood). LADA er også kendt som diabetes 1½. Hvis du har sygdomme LADA, så nedbryder kroppen sine egne insulinproducerende celler. Selvom du lever sundt og er slank kan du ikke kontrollere sit blodsukker godt nok.
Sådan kan du forebygge diabetes, også selvom du har en normal vægt
Dyrk motion
Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutter om dagen for voksne. En undersøgelse på Rigshospitalet viser at intervalgang kan forbedre blodsukker niveauet markant hos diabetes patienter. I forsøget gik forsøgspersonerne i en time, to gange om ugen. Forsøgspersonerne gik i skiftevis i normalt tempo i 3 minutter og hurtigt tempo 3 minutter.
Læs også: Sådan skal du gå for at få blodsukkeret ned
Du kan også med fordel dyrke styrketræning, da det styrker og opbygger musklerne.
Læs også: Sådan skal du gå for at få blodsukkeret ned
Du kan også med fordel dyrke styrketræning, da det styrker og opbygger musklerne.
Tab dig rundt om maven
Selvom vægten og BMI beregneren siger din vægt er normal, så bør du tage målebåndet frem og sikre, at du ikke er for tyk omkring maven. Mænd bør være under 94 cm og kvinder under 80 cm rundt om maven, for ikke at have en øget risiko for type 2 diabestes.
Spis sundt, varieret og regelmæssigt
Følg de officielle kostanbefalinger og spis, groft, grønt og magert. Spis regelmæssigt, så du holder dit blodsukker stabilt
Læs også: Derfor er gamle grøntsagssorter bedre for dit helbred
Når man ikke vejer for meget, betyder det måske ikke så meget på vægten, at man tager et enkelt stykke kage. Men er du disponeret for diabetes eller har du type 2 diabetes så så får du med det samme problemer med blodsukkeret.
Læs også: Derfor er gamle grøntsagssorter bedre for dit helbred
Når man ikke vejer for meget, betyder det måske ikke så meget på vægten, at man tager et enkelt stykke kage. Men er du disponeret for diabetes eller har du type 2 diabetes så så får du med det samme problemer med blodsukkeret.